پاشو همین الان یه آهنگ شاد بزار ۳تا از همین ویدئو های کانال انجام بده ببین چقدررررر حالت خوب میشه🌸👌
توروخدابرای خودتون ارزش قائل بشید خودتونو دوست داشته باشید😘❤️
بچه ها خیلی هاتون بهم پیام دادید من افسردگی گرفتم چکارکنم😑
خوب عزیزم دلیل این افسردگی همین اهمیت ندادن به خودته🍀
یعنی وقتی شما از لحاظ جسمانی به خودتون نرسید امکان نداره درونتون درصلح باشه🌱
شما الان حساب کن یه سردرد ساده میگیری
کمردرد یا زانو درد داری 🤷♀️
بخوای بری دکتر از پول ویزیت و داروها حساب کن تا اعصاب خوردی و زمانی که باید تو این مسیر بگذرونی 🧑⚕️👩⚕️
تازه بعد از تمام این مراحل اساسی خوب نمیشی چرا
چون تا وقتی ورزش نکنی اوضاع همینه و روز به روز بدترم میشه🙇♀️🙇♀️
مهم ترین عامل موفقیت آدما اعتماد بنفس
یعنی اگه این فاکتورو👆نداشته باشی هیچی نیستی
با ورزش حالت خوب میشه🍀
وقتی رو فرم باشی اعتماد بنفست میره بالا 😎
وخیلی از کارهارو که حتی فکرشم نمیکردی براحتی انجام میدی💪
پس خودتونو گول نزنید با این جملات🤨
یعنی من میتونم؟
از من گذشته😡
سرم شلوغ🤷♀️
همه ی اینها فقط بهونسسسس😒
من میگم مادرا مهم ترین نقش تو این جامعه بازی میکنن
چون پایه و اساس تربیت بچه ها از مادرا شروع میشه🤱
پس تو اگه مادر مریض،افسرده وبدون اعتماد بنفس باشی😶
چطور میتونی یه فرزند با اعتماد بنفس تربیت کنی 🪴
پس اول خودتو بساز بچت اتومات از تو تقلید میکنه نیازی نیست بهش آموزش بدی 🍀
تو میشی الگوی بچت🌱
1.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
#لاغری
#تندرستی
یک چهارم بشقاب پروتئین(سینه مرغ،ماهی)🦑🍤
یک چهارم بشقاب کربوهیدرات(برنج)🍜
دوچهارم بشقاب فیبر(سبزیجات)🥬🥦
این قاعده ی کلی سعی کن رعایت کنی که به راحتی شکم در نیاری😊
@fitbook1988
#هدف
همیشه قبل از خواب لیست تمام کارهایی که باید فرداش انجام بدید تهیه کنید🌳💜
حتما ورزش رو تو لیستتون قرار بدید🍀
به نظم داشتن و هدف داشتن تو زندگی روزمره عادت بدید خودتونو🌿🌿
سعی کنید حداقل یک ساعت زودتر از شب های دیگه بخوابید🍀
صبح یک ساعت زودتر بلند بشید🌿
تاثیر فوق العادشو بزودی تو زندگیتون، تو روحیتون میبینید👌❤
@fitbook1988
1.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
#لاغری
اینم یه کیک خوشمزه رژیمی برای اونایی که تو رژیم هستن و دلشون هوس شیرینی کرده
🍀
حواسم به همتون هست❤
@fitbook1988