❇️ مواد غذایی حاوی فیبر 🔻انگور 🔻گیلاس 🔻اسفناج 🔻جعفری 🔻کاهو 🔻قارچ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ @fitbook1988

کسانی که قصد کاهش وزن دارند خوردن غذاهای دارای فیبر میتونه به سیرنگه داشتنشون خیلی کمک بکنه البته درکنار مصرف پروتئین (مخصوصاپروتئین حیوانی) @fitbook1988

دوستان شروع کلاس های فانکشنال(چربی سوزی)به صورت آنلاین با استفاده از وزن بدن بدون تجهیزات راحت تو خونه ورزش کن و به اندام ایده آل برس کلاس ها ۳بار درهفته برگزار میشه ساعت برگزاری اعلام میشود کلاس ها از طریق برنامه ی ایتا انجام میشود جهت ثبت نام دایرکت👇👇👇👇👇 @fitboook🍀

کلاس ها از اول اردیبهشت ماه استارت میخوره کسانی که دیر ثبت نام کنند باید از خرداد ماه شروع کنند

❇️ دوش آب سرد بهتر است یا آب گرم؟ 1️⃣ دوش آب گرم تنش عضله را التیام و درد گرفتگی عضله را کاهش می دهد. اگر سردوشی قوی دارید که دیگر چه بهتر! اجازه دهید آب گرم مانند یک ماساژور روی شانه ها، گردن و کمر کار کند. تحقیقات نشان داده دوش آب گرم می تواند سطح اکسی توسین را بالا ببرد و اضطراب را کاهش دهد. هرکسی در کارش استرس را تجربه می کند می تواند از این مزیت دوش آب گرم بهره مند شود. دوش آب گرم همچنین مانند یک ضد احتقان طبیعی عمل می کند و باعث التیام نشانه های سرماخوردگی می شود، چون بخار آب گرم راه تنفسی را مرطوب می کند. 2️⃣ دوش آب سرد – به همان شکل غیر قابل تحملی که هستند – در واقع برای بدنمان خیلی خوب هستند! 5 دقیقه پایانی دوشتان را تبدیل به آب سرد کنید تا به بدن شک وارد شود و بیدار شود. این تغییر ناگهانی در دما خستگی بدن را تسکین می دهد و آگاهی ذهنی را بالا می برد. ❇️ متخصصان برای درمان افسردگی توصیه می کنند دو مرتبه در روز دوش آب خیلی سرد به مدت 2 تا 3 دقیقه گرفته شود. فقط قبل از آزمایش این کار با پزشک خود مشورت کنید! دوش آب سرد برای موها و پوستمان بهتر هستند، دوش آب گرم ممکن است باعث خشکی شود، اما دوش آب سرد به پوست و مو کمک می کند تا کمبود آبشان را جبران کنند. @fitbook1988🏋️‍♂️💪

شما باید شکست بخورید تا موفق شوید و تبدیل به یک معامله گر ماهر شوید!✌️ @fitbook1988

📌معجون لاغری شکم 📝گریپ فروت یک چربی سوز طبیعی است که کبد را پاکسازی کرده و متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد. این خاصیت گریپ فروت باعث می‌شود که حتی در حالت استراحت نیز وزن کم کنید. یک عدد خیار را خرد کرده و با یک لیوان آب، یک عدد گریپ فروت، یک لیموترش و یک مشت نعناع درون مخلوط کن بریزید. این معجون را ۳ تا ۵ بار در روز مصرف کنید. فیبر و آنتی اکسیدان‌های موجود در این معجون کمک زیادی به کاهش وزن می‌کنند @fitbook1988🏋️‍♂️💪

🔰فاکتورهای لازم برای رسیدن به یک بدن ایده آل🔰 1⃣تغذیه و رژیم مناسب 2⃣خواب و استراحت 3⃣داشتن مربی خوب 4⃣تمرین مستمر 5⃣حداقل 2 مکمل خوب غذایی @fitbook1988🏋️‍♂️💪

عوارض گرسنگی کشیدن بعد تمرین 🔻کاتابوبیک پروتئین و از دست دادن بافت های عضلانی 🔻افت فشار خون 🔻آسیب به شادابی پوست و مو 🔻 ورزش زدگی و دلسرد شدن از تمرین @fitbook1988🏋️‍♂️💪

سلام صبح همگی بخیر دوستانی که پیام دادن بابت کلاس های انلاین کلاس ها از اول اردیبهشت شروع میشه لطفا ثبت نام خودشونو نهایی کنند🌸🌸

کلاس های انلاین مناسب افرادی که به باشگاه دسترسی ندارند یا مسافت خیلی دورهست یابدلیل مشغله ی زیاد یا بچه نمیتونند به باشگاه برن عالیه