5.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
۸ حرکت بسیار کاربردی برای تقویت عضلات و چربی سوزی بیشتر ⚡⠀
✔هر حرکت را ۲۰ بار تکرار کنید⠀
✔استراحت بین ست ها رو به کمترین زمان برسونید⠀
#تمرین_منزل
@fitbook1988🏋️♂️💪
6.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#چربی_سوزی
هوازی (hiit)
۳ تمرین را پشت سر هم باید انجام شود.
تمرین اول ۲۰ تکرار
تمرین دوم ۲۰ ثانیه
تمرین سوم ۲۰ ثانیه
۳ تا ۴ ست
استراحت بین هر ست ۴۵ ثانیه
@fitbook1988
❇️ #انگیزشی
انسانهای بزرگ آینده را میسازند و انسانهای کوچک منتظرند تا به آینده واکنش نشان دهند.
💜💜💜
@fitbook1988🏋️♂️💪
فوائد حمام بخار:
●دفع سموم بدن
●تسکین درد/گرفتگی عضلات
●سلامت پوست/مو
●بهبود تنفس(گرفتگی سینوس، سرماخوردگی ،آنفولانزا)
●درمان سردرد(خصوصا سردرد سینوسی)
حداکثر دما45-مدت15دقیقه
@fitbook1988
کره بادام زمینی 🍯🥜
👈اگرمیخواهیدعضلات شکمتان راکات کنیداین ماده غذایی انتخاب فوق العاده ای است
👈دومزیت مهم کره بادام زمینی این است که بسیارسیرکننده است وحاوی چربیهای سالمی است
@fitbook1988
سلام به همه ی دوستانی که تازه به جمع ما پیوستند
امیدوارم درکنارهم بتونیم نهایت استفاده از مطالب کانال رو داشته باشیم
و یه قدم کوچکی در جهت زندگی سالم برداریم💜💜🥰🥰💜💜💜
یه توضیح کوچیک راجع به کلاس های آنلاین فانکشنال(چربی سوزی )میگم چون خیلی ها تو دایرکت میپرسند
این کلاس ها به صورت آنلاین برگزار میشه🙂
یعنی مربی داخل کانال پخش زنده میزنه و تمامی اعضا همراه مربی ورزش میکنند
مثل باشگاه فقط از پشت گوشی🙆♀
والبته درمنزل و راحت تر🥰
درکنار ورزش نکات تغذیه ای داخل کانال گفته میشه وافرادی که مشکل کمر درد.زانودرد...👨🦽🧎♀
دارند حرکات جایگزین گفته میشه👌
شما بارعایت رژیم غذایی و ورزش روزانه میتونید براحتی ماهی بین ۳الی۴کیلو کاهش وزن داشته باشید💪