#هدف همیشه قبل از خواب لیست تمام کارهایی که باید فرداش انجام بدید تهیه کنید🌳💜 حتما ورزش رو تو لیستتون قرار بدید🍀 به نظم داشتن و هدف داشتن تو زندگی روزمره عادت بدید خودتونو🌿🌿 سعی کنید حداقل یک ساعت زودتر از شب های دیگه بخوابید🍀 صبح یک ساعت زودتر بلند بشید🌿 تاثیر فوق العادشو بزودی تو زندگیتون، تو روحیتون میبینید👌❤ @fitbook1988

#تغذیه #لاغری اینم یه کیک خوشمزه رژیمی برای اونایی که تو رژیم هستن و دلشون هوس شیرینی کرده 🍀 حواسم به همتون هست❤ @fitbook1988

منتظر زمان مناسب نباشید ... هیچ وقت نمیاد😒 باید یاد بگیری تو هر شرایطی هستی ورزش کنی🍀 @fitbook1988

لطفا لطفا پیگیر این تبلیغات با روش های مختلف روان شناسی،پک لاغری وغیره نباشید❌ کسی که تنبلی میکنه دنبال هزار تا روش برای لاغریه⚠️ اصلا جوابش خیلی مشخص شما باید یاد بگیری همیشه ورزش کنی نه وقتی که احساس بدفرمی یا ضعف داری🙇‍♀️ باید سالم خوری بشه عادتت🥦🥬🦑🍤

با ورزش کردن تمام عضلات بدنت قوی میشه ودیگه برای انجام کارهای روزانت دچار کمرد درد ،زانودرد و...نمیشی به خاطر خودتم شده روزی فقط نیم ساعت ورزش کن

نیم ساعت ۱درصد کل زمانی هست که میتونی به ورزش اختصاص بدی آیا زمان زیادیه😒

حساب کنید روزانه چند ساعت پای سریال های بی محتوای تلویزیون یا اخبار مینشینید😷 چقدر وقت باارزشتونو هدرمیدید پای تلویزیون😶

#زنگ_تفریح ورزشکار که باشی وقتی مهمون سر زده بیاد اینجوری خونرو تمیز میکنی🤣🤣💪💪 @fitbook1988

حرکت اول تمرکزی وخیلی آهسته انجام بدید💪💪

#تلنگر شما ممکنه رژیم داشته باشید روزی یک ساعت برید باشگاه 🌸 یا وقتایی خسته بشید رژیمتونو بشکنید 😶 بعد که میبینید تغییری نمیکنید, خسته بشید, ورزشو رها کنید😒 ولی اشکالی نداره یه وقتایی دلت هوس شیرینی میکنه و میخوری 💜 مهم اینه که شما فقط روزی ۲۰دقیقه ورزش کنی و استمرار داشته باشی🌿👌 پشتکار داشته باشی 💪🌱 انوقت نتیجه میگیری💪💪💪❤ @fitbook1988

#تغذیه #لاغری #تندرستی چای سبز خواص زیادی داره 🌸 سعی کنید روزی یک وعده بنوشید🌱 @fitbook1988

#تغذیه اگه گرسنه شدی پروتئین بخور چاق نمیشی👌🌸 @fitbook1988