1.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
چند تا پیشنهاد برای وعده هاتون 👌
تنوع بدید که بتونید مدت زمان بیشتری به رژیمتون ادامه بدید✅
@fitbook1988
🔰با هر تیپ و هیکل و هر مدلی که هستی
پاشو شروع کن 💪
سبک زندگی تو عوض کن
تو راه سلامتی و تناسب
🏃🏻 اندام قدم بردار و
به همه ثابت کن که میتونی
@fitbook1988🏋️♂️💪
هدایت شده از باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
2.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#فیله
برای تقویت عضلات پشت و فیله حرکت بالارو ۳ست در۱۵تکرار انجام دهید
تصویربالا برای افراد مبتدی هست
@fitbook1988
بسیاری از افراد براساس عادت همیشگی پنیر را با گوجه و خیار یا هـــندوانه میخورند!
🔹این کار باعث بروز بسیاری از بیماری ها مثل دیابت، MS ، اختلالات عصبی، گوارشی،خواب آلودگی و... میشود
@fitbook1988🏋️♂️💪
2.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#سلامتی
#تغذیه
#رژیم
اینم یه صبحونه ی عالی پرپروتئین با جو دوسر 😋
هر سه گروه کربوهیدرات،پروتئین وچربی تو این وعده یافت میشه🍀
دیگه از این بهتر نمیشه🍁
حتما امتهانش کنید عالیه🌿🌿
@fitbook1988
871.5K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#زیربغل
شبیه سازی حرکت زیربغل تک دست با استفاده از کش درمنزل
@fitbook1988
درسته همه مشغله دارن
کاردارن
بچه داری و هزار دلیل دیگه...
ولی فکر کن ورزش هم یکی از اون کارای واجبه که باید انجام بدی🍀