بعضی از دوستان میان دایرکت میگن همش درمورد لاغری میزارید درمورد چاقی هم بزارید چون ۹۹درصد افراد کانال قصدشون کاهش وزن هست ولی بازم چشم🥰

#تغذیه اینم یه وعده شام پر پروتئین والبته رژیمی👌🌿 پنیرخامه ای🧀 تخم مرغ🥚 کنسرو ماهی خیار🥒 کاهو🥬 @fitbook1988

#بازو شبیه سازی چند حرکت با دستگاه درمنزل 🌸 واقعا فوق العاده وکاربردی🌿 @fitbook1988

#تغذیه #عضله_سازی #تناسب_اندام اسموتی بعد تمرین خیلی کمک میکنه به ریکاوریتون🍀💜 @fitbook1988

#لاغری #تغذیه #سلامتی سعی کنید غذاتونو تو ظرف کوچیک بکشید 🍝🍽 آهسته غذا بخورید یعنی زیاد بجوید😬 قبل از غذا دولیوان آب بخورید 🥛🥛 سبزیجات همراه غذا هرگز فراموش نشه🥦🥬🥒🍅🥕 اینا👆 مواردی هست که تو کاهش وزن خیلی تاثیر داره👌 @fitbook1988

#لاغری #تغذیه #سلامتی یه راه حل خوشمزه ی دیگه بهت بگم هر موقع دلت خیلی شکلات و شیرینی خواست یک تیکه شکلات تلخ بالای ۸۵درصد بخورید🍫 @fitbook1988

#سلامتی #فیتنس #لاغری فکر میکنید دلیل ریزه خواری چیه🤔 وقتی تو وعده های غذاییتون پروتئین کافی نباشه 💖 باعث میشه شما دائما احساس گرسنگی کنید😑 چون پروتئین ها باعث سیری شما میشوند🥬 @fitbook1988

#تغذیه #لاغری #رژیم یه مثال کوچک از پروتئین ها👇👇 صبح ها:تخم مرغ,پنیر🥚 میان وعده:قارچ،سفیده ی تخم مرغ،عدسی🍄 شام:ماهی کبابی 🐟 @fitbook1988

#تندرستی #لاغری #تغذیه پس وعده هاتونو هوشمندانه انتخاب کنید👌 دنبال کم کردن غذاتون نباشید🌿 به کیفیت غذا اهمیت بدید🌳 @fitbook1988

سلام صبح زیباتون بخیر

👈 غذا هایی که نباید دوباره گرم شوند کدامند 🔹چغندر 🔹سیب زمینی 🔹مرغ 🔹اسفناج 🔹قارچ 🔹کرفس 🔹تخم مرغ 👈 زیرا به مواد سمی و خطرناکی تبدیل شده و باعث ایجاد سرطان میشوند ! @fitbook1988

مصرف غذاهای با کیفیت خیلی تاثیر داره تو تناسب اندامتون برای خودتون ارزش قائل بشید هرچیزی نخورید❌