#تلنگر شما ممکنه رژیم داشته باشید روزی یک ساعت برید باشگاه 🌸 یا وقتایی خسته بشید رژیمتونو بشکنید 😶 بعد که میبینید تغییری نمیکنید, خسته بشید, ورزشو رها کنید😒 ولی اشکالی نداره یه وقتایی دلت هوس شیرینی میکنه و میخوری 💜 مهم اینه که شما فقط روزی ۲۰دقیقه ورزش کنی و استمرار داشته باشی🌿👌 پشتکار داشته باشی 💪🌱 انوقت نتیجه میگیری💪💪💪❤ @fitbook1988

#تغذیه #لاغری #تندرستی چای سبز خواص زیادی داره 🌸 سعی کنید روزی یک وعده بنوشید🌱 @fitbook1988

#تغذیه اگه گرسنه شدی پروتئین بخور چاق نمیشی👌🌸 @fitbook1988

اصلا مهم نیست دیگران بهت بگن میتونی یا نمیتونی 🌿 اصلا مهم نیست بگن این کار چقدر سخت🌱 مهم اینه که تو خودتو باور کنی وبه خودت بگی من میتونم🌿 @fitbook1988

#تغذیه #رژیم #لاغری نکته مهم برای کسانی که میخوان لاغر بشن🌱 نیازی نیست شما سختی بکشی یا گرسنگی تحمل کنی 🍀 اگه اصولی تغذیه بکنی خیلی راحت لاغر میشی💪 @fitbook1988

امروز رفتم باشگاه دوستم بهم گفت چقدر خوب لاغر کردی من هیچی نمیخورم ولی تغییری نکرده تازه اون هر روز باشگاه میاد من ۳روز درهفته ولی هیکلامون اصلا قابل مقایسه نیست

میدونی دلیلش چیه فقط تغذیه اصولی هست

برای لاغر شدن نیازی نیست به خودت گرسنگی بدی باید بدونی چی بخوری🍀🌿

خوردن کربوهیدرات زیاد(برنج،نون،شیرینی)هیچ کمکی بهت نمیکنه 😒

فقط اوضاع رو بدتر میکنه❌ کربوهیدرات هایی که نام بردم زودجذب هستن یعنی چی یعنی وقتی میخورید زود جذب میشه و دائما احساس گرسنگی دارید به خاطر همین در طول روز ۳۰۰دفعه دریخچال و باز میکنید😑

شما باید تو وعده غذاییتون ۳گروه داشته باشید کربوهیدرات پروتئین چربی

مثلا صبح کره و عسل میخورید کره چربی عسل کربوهیدرات جفتش زود جذب که باعث گرسنگیتون میشه باید درکنارش حتما پروتئین باشه تخم مرغ بهترین منبع پروتئین