بچه ها ورزش ایروبیک یه ورزش هوازی محسوب میشه
یعنی تو چربی سوزی خیلی کمکتون میکنه 👌🍀
ولی ایروبیک عضله سازی نمیکنه فقط چربی سوزی میکنه
وبدنی که عضله سازی نکرده باشه خیلی زود برمیگرده 🌱👌
حالا فهمیدید دلیل اینکه تا ورزشو رها میکنی برمیگردی چیه ؟
به خاطر اینکه عضله سازی نکردی فقط چربی سوزی کردی و همانطور که قبلنا گفتم عضله نمیزاره بدنت چربی ذخیره کنه
و سوخت و سازبدنتو بالا میبره🙆♀️
همه ی این ورزش هایی که میزارم کمک میکنه به عضله سازی
دست کم نگیرید
انجام بدید
ناامید نشید و
پشتکار داشته باشید
هرگز از تلاش برای موفقیت
دلسرد نشو💪
حتی همان لحظه ای که مطمئنی شکستت
قطعی است بهترین زمان
برای شروع میباشد💪
@fitbook1988
🌸 عدم مصرف تغذیه بعد تمرین
1️⃣ازدست دادن بافت عضلانی
2️⃣افت فشار خون
3️⃣آسیب به پوست و مو
4️⃣تمرین زدگی و ورزش زدگی
5️⃣افزایش چربی بدن
6⃣عدم ریکاوری
7⃣ترشح هورمون کورتیزول
@fitbook1988
صبح ها بامعده خالی
خرما بخورید
کسےکه بامعده خالی
خرمامیخورد
کمتردچارکمخونےمیشود
وبدنےمقاوم دربرابر
باکتریهاو ویروسها
داردهمچنین بخاطر
افزایش سوخت وساز بدن
باعث لاغرےمیشود
@fitbook1988
1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
#سلامتی
اینم یه میان وعده خوشمزه و پر پروتئین🪴
موز🍌
تخم مرغ🥚
آرد🍚
کره بادام زمینی🥜
توت فرنگی🍓
بلوبری🫐
عسل🍯
شیر🥛
@fitbook1988
2.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#کاهش وزن
با این حرکت عضلات پا،شکم و پهلو رو درگیر میکنید🍁👌
@fitbook1988
4.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
چند وعده ی پیشنهادی برای دوستانی که قصد کاهش یا افزایش وزن دارند👌
@fitbook1988
1.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#اسکوات
با جابجایی زاویه ی پا در حرکت اسکوات
عضله ی هدفو تغییر بدید✅
@fitbook1988