صبح ها بامعده خالی خرما بخورید کسےکه بامعده خالی خرمامیخورد کمتردچارکمخونےمیشود وبدنےمقاوم دربرابر باکتریهاو ویروسها داردهمچنین بخاطر افزایش سوخت وساز بدن باعث لاغرےمیشود @fitbook1988

#تغذیه #سلامتی اینم یه میان وعده خوشمزه و پر پروتئین🪴 موز🍌 تخم مرغ🥚 آرد🍚 کره بادام زمینی🥜 توت فرنگی🍓 بلوبری🫐 عسل🍯 شیر🥛 @fitbook1988

#کاهش وزن با این حرکت عضلات پا،شکم و پهلو رو درگیر میکنید🍁👌 @fitbook1988

#بستنی #رژیم اینم یه بستنی رژیمی سالم و خوشمزه🥰 تکه های توت فرنگی و موز یخ زده باشه🌿 @fitbook1988

#تغذیه چند وعده ی پیشنهادی برای دوستانی که قصد کاهش یا افزایش وزن دارند👌 @fitbook1988

#اسکوات با جابجایی زاویه ی پا در حرکت اسکوات عضله ی هدفو تغییر بدید✅ @fitbook1988

#تغذیه اینم یه ناهار رژیمی ،پروتئینی و خوشمزه😋💚 @fitbook1988

🍵 ۳ زمان برای نوشیدن چای سبز • صبح : کاهش استرس روزانه • عصر : لاغری • شب : خواب راحت ⛔️ توجه : در مصرف آن زیاده روی نشود و هر روز در هر ۳ زمان ذکر شده مصرف شود @fitbook1988

ببخشید من طبع بدنم سرد باید چه غذاهایی مصرف کنم که چاق کننده هم نباشن سلام باید از زنجبیل زیره و فلفل سیاه درغذاتون استفاده بکنید صبحانه ارده شیره انگور حبوبات کمتر استفاده کنید پیاده روی زیاد برید ازدمنوش هایی مثل نعنا ،بادرنجبویه،آویشن،بابونه استفاده بکنید

کسانی که طبع بدنشون سرد چون چایی سرد حتماداخلش هل و دارچین بریزن

علت بیش از 70 درصد درد در ناحیه ی ساق پا اضافه وزن می باشد. 🔹مصرف سبزیجات و پرهیز از مصرف غذاهای چرب به خصوص در شب بهترین راه لاغری می باشد. @fitbook1988

#تغذیه #تندرستی #لاغری با مصرف زیاد کربوهیدرات(برنج،نان و..) شما بیشتر احساس گرسنگی میکنید 😋 چون کربوهیدرات ها زود جذب بدن میشن وما مجبور میشیم مرتب غذا بخوریم 🙄 که این خودش باعث چاقی و چرب شدن کبد میشه😲 @fitbook1988