#تغذیه چند وعده ی پیشنهادی برای دوستانی که قصد کاهش یا افزایش وزن دارند👌 @fitbook1988

#اسکوات با جابجایی زاویه ی پا در حرکت اسکوات عضله ی هدفو تغییر بدید✅ @fitbook1988

#تغذیه اینم یه ناهار رژیمی ،پروتئینی و خوشمزه😋💚 @fitbook1988

🍵 ۳ زمان برای نوشیدن چای سبز • صبح : کاهش استرس روزانه • عصر : لاغری • شب : خواب راحت ⛔️ توجه : در مصرف آن زیاده روی نشود و هر روز در هر ۳ زمان ذکر شده مصرف شود @fitbook1988

ببخشید من طبع بدنم سرد باید چه غذاهایی مصرف کنم که چاق کننده هم نباشن سلام باید از زنجبیل زیره و فلفل سیاه درغذاتون استفاده بکنید صبحانه ارده شیره انگور حبوبات کمتر استفاده کنید پیاده روی زیاد برید ازدمنوش هایی مثل نعنا ،بادرنجبویه،آویشن،بابونه استفاده بکنید

کسانی که طبع بدنشون سرد چون چایی سرد حتماداخلش هل و دارچین بریزن

علت بیش از 70 درصد درد در ناحیه ی ساق پا اضافه وزن می باشد. 🔹مصرف سبزیجات و پرهیز از مصرف غذاهای چرب به خصوص در شب بهترین راه لاغری می باشد. @fitbook1988

#تغذیه #تندرستی #لاغری با مصرف زیاد کربوهیدرات(برنج،نان و..) شما بیشتر احساس گرسنگی میکنید 😋 چون کربوهیدرات ها زود جذب بدن میشن وما مجبور میشیم مرتب غذا بخوریم 🙄 که این خودش باعث چاقی و چرب شدن کبد میشه😲 @fitbook1988

#تغذیه #سلامتی #تندرستی به خاطر همین دائماً تاکید میکنم پروتئین کافی بخورید 🍀 چون پروتئین ها احساس سیری میدن و به خاطر خاصیت دیر جذبی که دارن مدت زمان زیادی سیر نگهتون میدارن و مانع ریزه خواری شما میشن👌🌿 @fitbook1988

#سلامتی #تغذیه #تندرستی دقت کنید میبینید این کانال ورزشیه و من بیشتر پیام هایی که میزارم درمورد تغذیه هست👌🌿 میخوام بدونید که تغذیه چقدر اهمیت داره تو این مسیری که قرار باهم بریم🍀💪 @fitbook1988

#تغذیه #سلامتی #لاغری بعضی مواقع رژیم گرفتن نتیجه نمیده ✋ فرد ممکنه مشکل تیروئید داشته باشه 💜 پس قبل از گرفتن رژیم غذایی حتما حتما یک آزمایش کلی بگیرید🧡 @fitbook1988

#تغذیه #سلامتی #تندرستی یک عامل مهم دیگه تو چاقی که خیلی ها بهش توجه نمیکنن بلغم هست🧡 که خودش یک معضل حتما درمانش کنید❤ @fitbook1988