#تغذیه #سلامتی #تندرستی به خاطر همین دائماً تاکید میکنم پروتئین کافی بخورید 🍀 چون پروتئین ها احساس سیری میدن و به خاطر خاصیت دیر جذبی که دارن مدت زمان زیادی سیر نگهتون میدارن و مانع ریزه خواری شما میشن👌🌿 @fitbook1988

#سلامتی #تغذیه #تندرستی دقت کنید میبینید این کانال ورزشیه و من بیشتر پیام هایی که میزارم درمورد تغذیه هست👌🌿 میخوام بدونید که تغذیه چقدر اهمیت داره تو این مسیری که قرار باهم بریم🍀💪 @fitbook1988

#تغذیه #سلامتی #لاغری بعضی مواقع رژیم گرفتن نتیجه نمیده ✋ فرد ممکنه مشکل تیروئید داشته باشه 💜 پس قبل از گرفتن رژیم غذایی حتما حتما یک آزمایش کلی بگیرید🧡 @fitbook1988

#تغذیه #سلامتی #تندرستی یک عامل مهم دیگه تو چاقی که خیلی ها بهش توجه نمیکنن بلغم هست🧡 که خودش یک معضل حتما درمانش کنید❤ @fitbook1988

#تندرستی #سلامتی #لاغری علائم بلغم:ورم معده،پرخوری،ریزش مو،یبوست،سفیدی مو،کسلی و بی حالی💖💖 @fitbook1988

#شکرگزاری خدایا شکرت بابت امروز🌿 شکرت بابت هر آنچه بهم دادی و هر آنچه من فکر میکردم بهم ندادی 💖 که هر چه بود در آن بود❤ @fitbook1988

🔰كمتر از نيم ساعت ورزش پرتحرك در طول روز مي‌تواند به درمان #افسردگي كمك كند. 👌ورزش وتحرك بدنی، استرس و پرخاشگري را كاهش داده و حساس سلامت جسمي راتقويت مي‌كند @fitbook1988

#تغذیه برای کاهش وزن سعی کنید ۷شب به بعد غذاهای سبک استفاده کنید گرسنگی به خودتون ندید اینطوری خیلی راحت تر وزن کم میکنید👌 @fitbook1988

#لیفت_سینه ۴حرکت عالی برای خوش فرم شدن سینه💪 هر حرکت ۴ست در۱۲تکرار✅ بین ست ها ۴۵تا۶۰ثانیه استراحت☘ @fitbook1988

ورزش برای سلامت جسم و روح کتاب برای افزایش آگاهی ازکتاب خوندن غافل نشید❇️ @fitbook1988

فواید خوردن سبزیجات قبل از غذا 1️⃣سرعت دادن به هضم غذا 2️⃣تخلیه سریع روده ها 3️⃣ویتامین و مواد معدنی بیشتری به بدن میرسد 4️⃣خوشبو کننده دهان 5️⃣تضمین سلامت معده و روده @fitbook1988

#تغذیه سالاد مخصوص شام هم خوشمزه هم سبک @fitbook1988