#تغذیه #رژیم #لاغری اینم یه وعده ی پروتئینی وبدون روغن 🍀 خداییش غذا بدون روغن خیلی خوشمزه تره🥰 @fitbook1988

#شبیه_سازی حرکاتی که تو باشگاه میزنید براحتی میتونید تو خونه شبیه سازی کنید و همون نتیجرو بگیرید🌿👌 @fitbook1988

#پیاده_روی بهترین زمان پیاده روی برای لاغری شکم برای اینکه پیاده‌روی به‌طور مؤثری به کاهش وزن شکم شما کمک کند، باید آن را به یک عادت منظم تبدیل کنید. یک برنامه پیاده‌روی منظم و ثابت ایجاد کنید و به آن پایبند باشید. سعی کنید حداقل ۳۰ دقیقه در روز و حداقل پنج روز در هفته پیاده‌روی کنید. @fitbook1988d

وزنه های کلاس انلاین امروز تو خونه هم میتونی با هر امکاناتی ورزش کنی کافیه بخوای

خداروشکر بچه ها دارن خیلی خوب پیش میرن توراحت میتونی تو خونه ورزش کنی کافیه صبح بلند بشی گوشیتو فقط روشن کنی بدون اینکه بخوای لباس بپوشی بدون اینکه نیاز باشه بری بیرون بدون اینکه هزینه ی کرایه بدی بدون تحمل گرمای بیرون 💥💥💥💥💥

#باسن_گرد کسانی که باسن خوش فرم دوست دارن این حرکتو از دست ندن🌿 ۳ست ۱۵تکرار هر پا❤ @fitbook1988

#تغذیه یه صبحونه و میان وعده ی پروتئینی ساده سالم رژیمی والبته خوشمزه😋 @fitbook1988

اینو بدونین که گفتن جملات منفی مثل من نمیتونم من اراده ندارم من ژنتیکی چاقم آبم بخورم چاق میشم ازبچکی چاق بودم اینها همه باورغلط

باور چیه از تکرار یه جمله باور بوجود میاد پس شما اگه هر روز بگی من میتونم من میتونم من میتونم قطعا میتونی🌿

اینو بدونین موفقیت تو هر کاری اول برمیگرده به ذهن شما یعنی اگه شما تو ذهنت خودتو اون آدمی دیدی که میخوای بشی تو واقعیت هم میتونی

تو ذهنتون خودتونو فوق العاده ببینید هر روز تمرین کنید اولش سخته بعد ذهنتون عادت میکنه🌿

چون سال ها ذهنت همش منفی گفته برای تغییر دادنش زمان نیاز وباید هر روز شده ۵دقیقه روذهنت تمرکز کنی😇