ایتا - باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

امروز رفتم باشگاه دوستم بهم گفت چقدر خوب لاغر کردی 
من هیچی نمیخورم ولی تغییری نکرده 

تازه اون هر روز باشگاه میاد من ۳روز درهفته

ولی هیکلامون اصلا قابل مقایسه نیست

1 مشاهده18:08

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

میدونی دلیلش چیه فقط تغذیه اصولی هست

1 مشاهده18:09

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

برای لاغر شدن نیازی نیست به خودت گرسنگی بدی باید بدونی چی بخوری🍀🌿

1 مشاهده18:09

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

خوردن کربوهیدرات زیاد(برنج،نون،شیرینی)هیچ کمکی بهت نمیکنه 😒

1 مشاهده18:10

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

فقط اوضاع رو بدتر میکنه❌

کربوهیدرات هایی که نام بردم  زودجذب هستن 
یعنی چی

یعنی وقتی میخورید زود جذب میشه و دائما احساس گرسنگی دارید به خاطر همین در طول روز ۳۰۰دفعه دریخچال و باز میکنید😑

1 مشاهده18:11

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

شما باید تو وعده غذاییتون ۳گروه داشته باشید کربوهیدرات

پروتئین 

چربی

1 مشاهده18:13

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

مثلا صبح کره و عسل میخورید 
کره چربی
عسل کربوهیدرات

جفتش زود جذب 

که باعث گرسنگیتون میشه باید درکنارش حتما پروتئین باشه 
تخم مرغ بهترین منبع پروتئین

1 مشاهده18:15

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

اگه دقت کنید وقتی صبحانه تخم مرغ میخورید تا ظهر گرسنه نمیشید 

این خاصیت پروتئین هاست

1 مشاهده18:16

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

سعی کنید تو وعده هاتون حتما حتما پروتئین باشه🌱🌱

1 مشاهده18:17

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

البته تو خوردن همه چیز باید تعادل برقرار کرد که مقدارش  بر اساس قد ،وزن و سن هر شخصی متفاوت👌🌱🌱

1 مشاهده18:21

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

#تغذیه 

خوردن شیر ولرم قبل خواب کمکت میکنه زودتر خوابت ببره 
و از یبوست جلوگیری میکنه🌱

@fitbook198

1 مشاهده19:45

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

0:07

1.2M حجم رسانه بالاست

مشاهده در ایتا

#تغذیه 
#رژیم 
#لاغری 

اینم یه شام عالی برای اونایی که میخوان لاغرکنن🌱👌

ترکیب کلم ،هویج ،تخم مرغ وکمی آرد🍀

دقت کنید اگه میخواهید وزن کم کنید بدون نون بخورید🌿🌿

@fitbook1988

1 مشاهده07:27

مطالب بعدی

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی