#تغذیه یه صبحونه و میان وعده ی پروتئینی ساده سالم رژیمی والبته خوشمزه😋 @fitbook1988

اینو بدونین که گفتن جملات منفی مثل من نمیتونم من اراده ندارم من ژنتیکی چاقم آبم بخورم چاق میشم ازبچکی چاق بودم اینها همه باورغلط

باور چیه از تکرار یه جمله باور بوجود میاد پس شما اگه هر روز بگی من میتونم من میتونم من میتونم قطعا میتونی🌿

اینو بدونین موفقیت تو هر کاری اول برمیگرده به ذهن شما یعنی اگه شما تو ذهنت خودتو اون آدمی دیدی که میخوای بشی تو واقعیت هم میتونی

تو ذهنتون خودتونو فوق العاده ببینید هر روز تمرین کنید اولش سخته بعد ذهنتون عادت میکنه🌿

چون سال ها ذهنت همش منفی گفته برای تغییر دادنش زمان نیاز وباید هر روز شده ۵دقیقه روذهنت تمرکز کنی😇

هر روز خودتو تو ذهنت فوق العاده تجسم کن🍀

♦️این توصیه ابن‌سینا در کتاب "قانون در طب" 🔹نیمِی از درد، توهم است. 🔹نیمِی از دارو، اطمینان و امید است. صبر و تحمل، آغاز بهبود است. #ابن‌سینا #ذهن @fitbook1988

شما آنچه می‌خورید هستید #سلامتی #تغذیه @fitbook1988

#چربی_سوزی تمرینات قدرتی ۸۰درصد هوازی۲۰ درصد درچربی سوزی تاثیر داره البته با رعایت رژیم غذایی @fitbook1988

چای سبز با شکلات تلخ بخورید 👌 حاوی آنتی اکسیدان طبیعی اند که باعث بهبود روند خونرسانی شده، عملکرد مغز را بهتر میکنند، خطر ابتلا به فشار خون و سکته های قلبی و مغزی را کاهش میدهد @fitbook1988

💠علت پایین بودن انرژی در تمرین بدنسازی⁉️ 🔺بد‌خوابی و استرس مداوم 🔹آسم و آلرژی 🔸کم خونی 🔹افت pH خون 🔸سرعت و شدت زیاد در تمرین 🔸کم آبی 🔹مشکلات تیروئیدی 🔸عدم دریافت کربوهیدرات کافی 🔹کمبود گلیکوژن 🔻نداشتن برنامه غذایی مناسب @fitbook1988