هر روز خودتو تو ذهنت فوق العاده تجسم کن🍀

♦️این توصیه ابن‌سینا در کتاب "قانون در طب" 🔹نیمِی از درد، توهم است. 🔹نیمِی از دارو، اطمینان و امید است. صبر و تحمل، آغاز بهبود است. #ابن‌سینا #ذهن @fitbook1988

شما آنچه می‌خورید هستید #سلامتی #تغذیه @fitbook1988

#چربی_سوزی تمرینات قدرتی ۸۰درصد هوازی۲۰ درصد درچربی سوزی تاثیر داره البته با رعایت رژیم غذایی @fitbook1988

چای سبز با شکلات تلخ بخورید 👌 حاوی آنتی اکسیدان طبیعی اند که باعث بهبود روند خونرسانی شده، عملکرد مغز را بهتر میکنند، خطر ابتلا به فشار خون و سکته های قلبی و مغزی را کاهش میدهد @fitbook1988

💠علت پایین بودن انرژی در تمرین بدنسازی⁉️ 🔺بد‌خوابی و استرس مداوم 🔹آسم و آلرژی 🔸کم خونی 🔹افت pH خون 🔸سرعت و شدت زیاد در تمرین 🔸کم آبی 🔹مشکلات تیروئیدی 🔸عدم دریافت کربوهیدرات کافی 🔹کمبود گلیکوژن 🔻نداشتن برنامه غذایی مناسب @fitbook1988

#اسموتی #تغذیه یه نوشیدنی خوشمزه برای وعده ی قبل یا بعد تمرین 🍵 ترکیب موز🍌 انبه🥭وشیر🥛 @fitbook1988

#رژیم #متابولیسم قبل تمرین چی بخورم @fitbook1988

با خوردن این مواد غذایی حجم مفید بگیرید نه اینکه فقط چاق شوید 👈نان‌های سبوس دار 👈مغزها و دانه‌ها (گردو،بادام) 👈پاستا 👈ماهی 👈زنجبیل 👈گوشت قرمز 👈تخم مرغ 👈سینه مرغ

#انگیزشی #فیتنس تلاش و پشتکار شمارو به هدفتون می‌رسونه @fitbook1988

برای غذا خوردن از بشقاب کوچکتر استفاده کنید تا حجم غذای کمتری میل کنید🍛 @fitbook1988

ورزش کردن جدای از افزایش یا کاهش وزن میتونه به قوی شدن عضلاتتون کمک بکنه و از تحلیل رفتن زودهنگام عضلات جلوگیری بکنه مشکل ۹۰درصد افراد جامعه این هست که دچار پیری زودرس میشن و بخاطر عدم تحرک کافی هست☘☘☘☘