ایتا - باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

میدونی دلیلش چیه فقط تغذیه اصولی هست

1 مشاهده18:09

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

برای لاغر شدن نیازی نیست به خودت گرسنگی بدی باید بدونی چی بخوری🍀🌿

1 مشاهده18:09

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

خوردن کربوهیدرات زیاد(برنج،نون،شیرینی)هیچ کمکی بهت نمیکنه 😒

1 مشاهده18:10

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

فقط اوضاع رو بدتر میکنه❌

کربوهیدرات هایی که نام بردم  زودجذب هستن 
یعنی چی

یعنی وقتی میخورید زود جذب میشه و دائما احساس گرسنگی دارید به خاطر همین در طول روز ۳۰۰دفعه دریخچال و باز میکنید😑

1 مشاهده18:11

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

شما باید تو وعده غذاییتون ۳گروه داشته باشید کربوهیدرات

پروتئین 

چربی

1 مشاهده18:13

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

مثلا صبح کره و عسل میخورید 
کره چربی
عسل کربوهیدرات

جفتش زود جذب 

که باعث گرسنگیتون میشه باید درکنارش حتما پروتئین باشه 
تخم مرغ بهترین منبع پروتئین

1 مشاهده18:15

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

اگه دقت کنید وقتی صبحانه تخم مرغ میخورید تا ظهر گرسنه نمیشید 

این خاصیت پروتئین هاست

1 مشاهده18:16

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

سعی کنید تو وعده هاتون حتما حتما پروتئین باشه🌱🌱

1 مشاهده18:17

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

البته تو خوردن همه چیز باید تعادل برقرار کرد که مقدارش  بر اساس قد ،وزن و سن هر شخصی متفاوت👌🌱🌱

1 مشاهده18:21

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

#تغذیه 

خوردن شیر ولرم قبل خواب کمکت میکنه زودتر خوابت ببره 
و از یبوست جلوگیری میکنه🌱

@fitbook198

1 مشاهده19:45

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

0:07

1.2M حجم رسانه بالاست

مشاهده در ایتا

#تغذیه 
#رژیم 
#لاغری 

اینم یه شام عالی برای اونایی که میخوان لاغرکنن🌱👌

ترکیب کلم ،هویج ،تخم مرغ وکمی آرد🍀

دقت کنید اگه میخواهید وزن کم کنید بدون نون بخورید🌿🌿

@fitbook1988

1 مشاهده07:27

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

هر سه ترکیب سبزیجات ،پروتئین و کربوهیدرات دراین وعده وجود داره که میشه گفت یه غذای سالم و کامل💜❤

1 مشاهده07:28

مطالب بعدی

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی