چای سبز با شکلات تلخ بخورید 👌
حاوی آنتی اکسیدان طبیعی اند که باعث بهبود روند خونرسانی شده، عملکرد مغز را بهتر میکنند، خطر ابتلا به فشار خون و سکته های قلبی و مغزی را کاهش میدهد
@fitbook1988
💠علت پایین بودن انرژی در تمرین بدنسازی⁉️
🔺بد‌خوابی و استرس مداوم
🔹آسم و آلرژی
🔸کم خونی
🔹افت pH خون
🔸سرعت و شدت زیاد در تمرین
🔸کم آبی
🔹مشکلات تیروئیدی
🔸عدم دریافت کربوهیدرات کافی
🔹کمبود گلیکوژن
🔻نداشتن برنامه غذایی مناسب
@fitbook1988
با خوردن این مواد غذایی حجم مفید بگیرید نه اینکه فقط چاق شوید
👈نان‌های سبوس دار
👈مغزها و دانه‌ها (گردو،بادام)
👈پاستا
👈ماهی
👈زنجبیل
👈گوشت قرمز
👈تخم مرغ
👈سینه مرغ
برای غذا خوردن از بشقاب کوچکتر استفاده
کنید تا حجم غذای کمتری میل کنید🍛
@fitbook1988
1.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
تخم مرغ آب پز به روش مدرن🤌
@fitbook1988