برای غذا خوردن از بشقاب کوچکتر استفاده
کنید تا حجم غذای کمتری میل کنید🍛
@fitbook1988
1.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
تخم مرغ آب پز به روش مدرن🤌
@fitbook1988
519.6K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#فول_بادی
عضلات درگیر:شکم.زیرشکم.چهارسر ران.باسن
تصویربالا برای افراد مبتدی هست✅
۴ست در ۲۰تکراربزنید
@fitbook1988
همیشه میگیم این کارم تموم بشه بعد
باید یاد بگیری برنامه ریزی کنی
هدف داشته باشی
وهمه ی کارهارو باهم پیش ببری
ومهم تر از همه ازمسیر لذت ببری🪴
یعنی هر چی داری هر روز بخاطرش خدارو شکر کنی
خدایا شکرت که الان دارم نفس میکشم
خدایا شکرت بدنم سالم میتونم ورزش کنم