برای غذا خوردن از بشقاب کوچکتر استفاده
کنید تا حجم غذای کمتری میل کنید🍛
@fitbook1988
1.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
تخم مرغ آب پز به روش مدرن🤌
@fitbook1988
519.6K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#فول_بادی
عضلات درگیر:شکم.زیرشکم.چهارسر ران.باسن
تصویربالا برای افراد مبتدی هست✅
۴ست در ۲۰تکراربزنید
@fitbook1988
همیشه میگیم این کارم تموم بشه بعد
باید یاد بگیری برنامه ریزی کنی
هدف داشته باشی
وهمه ی کارهارو باهم پیش ببری
ومهم تر از همه ازمسیر لذت ببری🪴
یعنی هر چی داری هر روز بخاطرش خدارو شکر کنی
خدایا شکرت که الان دارم نفس میکشم
خدایا شکرت بدنم سالم میتونم ورزش کنم
3.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#آگاهی
اینم از کتاب جدیدِ این هفته 🍀📚
واقعا ارزش خوندن داره📗
از زندگیتون تحت هرشرایطی لذت ببرید
لذت بردن باعث اتفاقات خوب زندگیتون میشه🌿🌿
@fitbook1988