ورزش کردن جدای از افزایش یا کاهش وزن میتونه به قوی شدن عضلاتتون کمک بکنه و از تحلیل رفتن زودهنگام عضلات جلوگیری بکنه مشکل ۹۰درصد افراد جامعه این هست که دچار پیری زودرس میشن و بخاطر عدم تحرک کافی هست☘☘☘☘

خداروشکر دوستان دارن نتیجه میگیرن اونم فقط بخاطر تلاش و استمرار خودشون هست❇️❇️❇️❇️

با ورزش کردن خودتونو از دکتر و دارو بی نیاز کنید✅✅✅✅

#تغذیه تخم مرغ آب پز به روش مدرن🤌 @fitbook1988

#فول_بادی عضلات درگیر:شکم.زیرشکم.چهارسر ران.باسن تصویربالا برای افراد مبتدی هست✅ ۴ست در ۲۰تکراربزنید @fitbook1988

🌱اگه میخوای متفاوت نتیجه بگیری باید متفاوت عمل کنی🌱

روی یک ساعت ورزش کن ۲۳ساعت شارژ باش🏃🏃‍♀️

همیشه میگیم این کارم تموم بشه بعد باید یاد بگیری برنامه ریزی کنی هدف داشته باشی وهمه ی کارهارو باهم پیش ببری ومهم تر از همه ازمسیر لذت ببری🪴

یعنی هر چی داری هر روز بخاطرش خدارو شکر کنی خدایا شکرت که الان دارم نفس میکشم خدایا شکرت بدنم سالم میتونم ورزش کنم

#آگاهی اینم از کتاب جدیدِ این هفته 🍀📚 واقعا ارزش خوندن داره📗 از زندگیتون تحت هرشرایطی لذت ببرید لذت بردن باعث اتفاقات خوب زندگیتون میشه🌿🌿 @fitbook1988

شایع‌ترین کمبود مواد مغذی در زنان چیست؟ ◽️رایج‌ترین کمبود مواد مغذی در زنان شامل کمبود آهن، ویتامین D، ویتامین B12، کلسیم، پتاسیم، فولات، ید، منیزیم و چربی‌های امگا 3 است. ◽️کمبود مواد مغذی ضروری می‌تواند علائم زیادی ازجمله خستگی، ضعف، اختلال شناختی، کاهش تراکم استخوان‌ها، تغییر در ضربان قلب و فشار خون، کاهش سرعت روند بهبودی زخم‌ها و بسیاری موارد دیگر را ایجاد کند.