#تغذیه تخم مرغ آب پز به روش مدرن🤌 @fitbook1988

#فول_بادی عضلات درگیر:شکم.زیرشکم.چهارسر ران.باسن تصویربالا برای افراد مبتدی هست✅ ۴ست در ۲۰تکراربزنید @fitbook1988

🌱اگه میخوای متفاوت نتیجه بگیری باید متفاوت عمل کنی🌱

روی یک ساعت ورزش کن ۲۳ساعت شارژ باش🏃🏃‍♀️

همیشه میگیم این کارم تموم بشه بعد باید یاد بگیری برنامه ریزی کنی هدف داشته باشی وهمه ی کارهارو باهم پیش ببری ومهم تر از همه ازمسیر لذت ببری🪴

یعنی هر چی داری هر روز بخاطرش خدارو شکر کنی خدایا شکرت که الان دارم نفس میکشم خدایا شکرت بدنم سالم میتونم ورزش کنم

#آگاهی اینم از کتاب جدیدِ این هفته 🍀📚 واقعا ارزش خوندن داره📗 از زندگیتون تحت هرشرایطی لذت ببرید لذت بردن باعث اتفاقات خوب زندگیتون میشه🌿🌿 @fitbook1988

شایع‌ترین کمبود مواد مغذی در زنان چیست؟ ◽️رایج‌ترین کمبود مواد مغذی در زنان شامل کمبود آهن، ویتامین D، ویتامین B12، کلسیم، پتاسیم، فولات، ید، منیزیم و چربی‌های امگا 3 است. ◽️کمبود مواد مغذی ضروری می‌تواند علائم زیادی ازجمله خستگی، ضعف، اختلال شناختی، کاهش تراکم استخوان‌ها، تغییر در ضربان قلب و فشار خون، کاهش سرعت روند بهبودی زخم‌ها و بسیاری موارد دیگر را ایجاد کند.

#تغذیه 🔰نوشیدنی آب،عسل،لیمو ترش🔰 🔻چربی سوزی🔻زخم معده🔻رفع تپش قلب🔻رفع کم خونی🔻تقویت اعصاب 👌 هرروز صبح ناشتا 1 قاشق عسل طبیعی را در 1 استکان آبجوش حل کرده و میل کنی @fitbook1988

#تغذیه چند وعده ی پیشنهادی برای افزایش و کاهش ❇️ @fitbook1988

عوارض گرسنگی کشیدن بعد تمرین 🔻کاتابوبیک پروتئین و از دست دادن بافت های عضلانی 🔻افت فشار خون 🔻آسیب به شادابی پوست و مو 🔻 ورزش زدگی و دلسرد شدن از تمرین @fitbook1988

برای کاهش وزن نیازی نیست گرسنگی به خودتون بدید فقط هوشمندانه رژیم بگیرید اینطوری نه تنها از رژیمتون خسته نمیشید بلکه لذت هم میبرید🥰