شایع‌ترین کمبود مواد مغذی در زنان چیست؟ ◽️رایج‌ترین کمبود مواد مغذی در زنان شامل کمبود آهن، ویتامین D، ویتامین B12، کلسیم، پتاسیم، فولات، ید، منیزیم و چربی‌های امگا 3 است. ◽️کمبود مواد مغذی ضروری می‌تواند علائم زیادی ازجمله خستگی، ضعف، اختلال شناختی، کاهش تراکم استخوان‌ها، تغییر در ضربان قلب و فشار خون، کاهش سرعت روند بهبودی زخم‌ها و بسیاری موارد دیگر را ایجاد کند.

#تغذیه 🔰نوشیدنی آب،عسل،لیمو ترش🔰 🔻چربی سوزی🔻زخم معده🔻رفع تپش قلب🔻رفع کم خونی🔻تقویت اعصاب 👌 هرروز صبح ناشتا 1 قاشق عسل طبیعی را در 1 استکان آبجوش حل کرده و میل کنی @fitbook1988

#تغذیه چند وعده ی پیشنهادی برای افزایش و کاهش ❇️ @fitbook1988

عوارض گرسنگی کشیدن بعد تمرین 🔻کاتابوبیک پروتئین و از دست دادن بافت های عضلانی 🔻افت فشار خون 🔻آسیب به شادابی پوست و مو 🔻 ورزش زدگی و دلسرد شدن از تمرین @fitbook1988

برای کاهش وزن نیازی نیست گرسنگی به خودتون بدید فقط هوشمندانه رژیم بگیرید اینطوری نه تنها از رژیمتون خسته نمیشید بلکه لذت هم میبرید🥰

#هوازی نظر هانی رامبد (مربی هادی چوپان)درمورد هوازی همانطور که قبلنا گفته بودم هوازی مخالف عضله سازی هست شما اگه بخواهید چربی سوزی خوبی داشته باشید باید بدنسازی کارکنید سعی میکنم هر صحبتی که میکنم منبع علمیشو براتون بزارم 🙏 @fitbook1988

اینم شام امشب خودم دوعدد تخم مرغ آب پز🥚🥚🍳 یک پیاله عدسی😋

بچه ها کسانی که تخم مرغ آب پز دوست ندارند میتونند داخل پیاله بزارند یک الی دو دقیقه داخل ماکروفر بزارید با این روش بدون روغن ولی با طعم نیمرو میشه🥰

امکان نداره این غذارو بخوری و گرسنه بشی باید وعده هاتونو هوشمندانه انتخاب کنید نیازی نیست به خودتون گرسنگی بدید

#پهلو بچه ها دقت کنید تو این حرکت بدن کمی متمایل و فشار روی پهلو هاهست🍀 گردن صاف بهش فشار نیارید🍀 ۳ست در۱۲تکرار هر طرف🌱 @fitbook1988

#سلامتی وقتی که نان و برنج کامل قطع میکنید و توقع نتیجه ی بزرگ و سریع دارید😑 @fitbook1988

🔻 بهترین زمان آب خوردن برای چربی‌سوزی 🚰 @fitbook1988