بچه ها کسانی که تخم مرغ آب پز دوست ندارند میتونند داخل پیاله بزارند یک الی دو دقیقه داخل ماکروفر بزارید
با این روش بدون روغن ولی با طعم نیمرو میشه🥰
امکان نداره این غذارو بخوری و گرسنه بشی
باید وعده هاتونو هوشمندانه انتخاب کنید
نیازی نیست به خودتون گرسنگی بدید
624.2K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#پهلو
بچه ها دقت کنید تو این حرکت بدن کمی متمایل و فشار روی پهلو هاهست🍀
گردن صاف بهش فشار نیارید🍀
۳ست در۱۲تکرار هر طرف🌱
@fitbook1988
#سلامتی
وقتی که نان و برنج کامل قطع میکنید
و توقع نتیجه ی بزرگ و سریع دارید😑
@fitbook1988
697.7K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#اسکوات
بچه ها به نحوه ی صحیح زدن حرکت دقت کنید👌
موقع بلند شدن شکم قوس ندید سمت جلو🌿
زیر پاشنه ی پا صفحه ی کوچک قرار دهید🍀
@fitbook1988
🔰معجون لاغرى🔰
📘1 فنجان آب ولرم
📘1 قاشق کوچک عسل
📘1 قاشق کوچک پودر دارچین
❎ مواد را ترکیب کرده و هر روز صبح ناشتا بنوشید
⬅️ این معجون از تجمع چربی در بدن جلوگیری میکند
@fitbook1988
3.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شکم
هر حرکت ۵ست در۲۰تکرار
بچه هایی که کلاس انلاین شرکت میکنند بعد از کلاس انجام بدن که بدنشونم گرم هست خیلی بهتر نتیجه میگیرن✅
@fitbook1988
2.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#لاغری
#سلامتی
#تغذیه
اینم یه شام خوشمزه رژیمی مخصوص خودت💜😘🌳🌳
البته اونایی که هدف کاهش وزن دارن سس مایونز استفاده نکنند🍁🍁
@fitbook1988