امکان نداره این غذارو بخوری و گرسنه بشی
باید وعده هاتونو هوشمندانه انتخاب کنید
نیازی نیست به خودتون گرسنگی بدید
624.2K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#پهلو
بچه ها دقت کنید تو این حرکت بدن کمی متمایل و فشار روی پهلو هاهست🍀
گردن صاف بهش فشار نیارید🍀
۳ست در۱۲تکرار هر طرف🌱
@fitbook1988
#سلامتی
وقتی که نان و برنج کامل قطع میکنید
و توقع نتیجه ی بزرگ و سریع دارید😑
@fitbook1988
697.7K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#اسکوات
بچه ها به نحوه ی صحیح زدن حرکت دقت کنید👌
موقع بلند شدن شکم قوس ندید سمت جلو🌿
زیر پاشنه ی پا صفحه ی کوچک قرار دهید🍀
@fitbook1988
🔰معجون لاغرى🔰
📘1 فنجان آب ولرم
📘1 قاشق کوچک عسل
📘1 قاشق کوچک پودر دارچین
❎ مواد را ترکیب کرده و هر روز صبح ناشتا بنوشید
⬅️ این معجون از تجمع چربی در بدن جلوگیری میکند
@fitbook1988
3.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شکم
هر حرکت ۵ست در۲۰تکرار
بچه هایی که کلاس انلاین شرکت میکنند بعد از کلاس انجام بدن که بدنشونم گرم هست خیلی بهتر نتیجه میگیرن✅
@fitbook1988
2.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#لاغری
#سلامتی
#تغذیه
اینم یه شام خوشمزه رژیمی مخصوص خودت💜😘🌳🌳
البته اونایی که هدف کاهش وزن دارن سس مایونز استفاده نکنند🍁🍁
@fitbook1988
1.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
#سلامتی
اینم یه غذای ساده و پر پروتئین 🌱🥦
پیتزای کلم بروکلی🥰
بروکلی🥦
تخم مرغ🥚
نمک
گردو
فلفل سیاه
پنیر پیتزا🧀
گوجه 🍅
@fitbook1988