#پهلو بچه ها دقت کنید تو این حرکت بدن کمی متمایل و فشار روی پهلو هاهست🍀 گردن صاف بهش فشار نیارید🍀 ۳ست در۱۲تکرار هر طرف🌱 @fitbook1988

#سلامتی وقتی که نان و برنج کامل قطع میکنید و توقع نتیجه ی بزرگ و سریع دارید😑 @fitbook1988

🔻 بهترین زمان آب خوردن برای چربی‌سوزی 🚰 @fitbook1988

#اسکوات بچه ها به نحوه ی صحیح زدن حرکت دقت کنید👌 موقع بلند شدن شکم قوس ندید سمت جلو🌿 زیر پاشنه ی پا صفحه ی کوچک قرار دهید🍀 @fitbook1988

🔰معجون لاغرى🔰 📘1 فنجان آب ولرم 📘1 قاشق کوچک عسل 📘1 قاشق کوچک پودر دارچین ❎ مواد را ترکیب کرده و هر روز صبح ناشتا بنوشید ⬅️ این معجون از تجمع چربی در بدن جلوگیری میکند @fitbook1988

سلام صبح همگی بخیر

#شکم هر حرکت ۵ست در۲۰تکرار بچه هایی که کلاس انلاین شرکت میکنند بعد از کلاس انجام بدن که بدنشونم گرم هست خیلی بهتر نتیجه میگیرن✅ @fitbook1988

رضایت ورزشکارمون از ورزش کردن تو خونه🥰✅

#لاغری #سلامتی #تغذیه اینم یه شام خوشمزه رژیمی مخصوص خودت💜😘🌳🌳 البته اونایی که هدف کاهش وزن دارن سس مایونز استفاده نکنند🍁🍁 @fitbook1988

#تغذیه_سالم @fitbook1988

#تغذیه #سلامتی اینم یه غذای ساده و پر پروتئین 🌱🥦 پیتزای کلم بروکلی🥰 بروکلی🥦 تخم مرغ🥚 نمک گردو فلفل سیاه پنیر پیتزا🧀 گوجه 🍅 @fitbook1988

#سلامتی چرا باید شب‌ها زود بخوابیم؟ ◽️خواب خوب شبانه برای سلامتی و تندرستی مطلوب ضروری است. خواب کافی برای عملکرد شناختی، تثبیت حافظه و تنظیم کلی خلق و خو بسیار مهم است. ◽️خواب ناکافی می تواند قضاوت، زمان واکنش و توانایی حفظ اطلاعات را مختل کند.  کمبود خواب مزمن با افزایش خطر ☘ابتلا به چاقی، بیماری قلبی و دیابت☘ مرتبط است. @fitbook1988