🔻آب شدن شکم و پهلو با این مواد غذایی 👈آب کرفس هفته ای سه روز 👈کندر صبح ناشتا بجوین 👈دارچین با عسل بخورید 👈زنجبیل با عسل 👈چای سبز میل کنید 👈دم کرده تخم کتان 👈سرکه سیب @fitbook1988

#چهار_سر_ران ۴ست در۲۰تکرار بزنید قبلش گرم کنید @fitbook1988

.🏴 وَلَا تَحْسَبَنَّ الَّذِینَ قُتِلُوا فِی سَبِیلِ اللَّهِ أَمْوَاتًا بَلْ أَحْیَاءٌ عِنْدَ رَبِّهِمْ یُرْزَقُونَ شهادت مظلومانه ؛ اسماعیل هنیه رئیس دفتر سیاسی حماس،را به شما اهالی محترم کانال تسلیت عرض میکنم

#شنا ۳ست در۱۲تکرار بین ست ها ۴۵ثانیه استراحت دوستانی که مبتدی هستن زانوها روی زمین باشه💥 @fitbook1988

🔻 معجون لاغری ماست 👈 هر روز 1 پیاله ماست و کدوی رنده شده را با کمی شوید بخورید معجزه میکنه ✅ تاثیرات و فواید : 📝کاهش وزن 📝آب کردن چربی دور شکم 📝پاکسازی قوی کبد چرب 📝پاکسازی سموم بدن @fitbook1988

#کاهش_وزن وقتی تو رژیمتون مینویسم یک کف دست نان سنگک😎 @fitbook1988

اصلا این جملرو نگید من اراده ندارم تکرار هر چیزی مخصوصا منفی اونو محکم تر تو ذهنتون حک میکنه پس هر روز خودتو تو آینه ببین بگو من آدم قوی هستم 💪 من خیلی توانایی دارم من هر کاری میتونم انجام بدم 🏃‍♀ چون من یه زن قوی هستم🙎‍♀

توقع بی جا ازخودتون نداشته باشید تا رژیم و ،ورزشو شروع میکنید هر روز برید رو ترازو یا جلوی آینه ❌ بعد میبینید تغییر نکردید همه چیزو رها میکنید🤦‍♀️

#تغذیه اینم یه میان وعده ی جذاب و خوشمزه مخصوص خودتون🥰🍹 بیسکوئیت🍪 قهوه فوری☕️ پودر دسر🍷 شکلات تلخ🍫 شیر🥛 @fitbook1988

تغيير، اولش سخته، وسط هاش حسابى بهم ريخته ست، اما آخرش باشكوه و زيباست🌱 @fitbook1988

این که تصمیم بگیری شروع کنی یا نه این که بتونی تو هر شرایطی به خودت اهمیت بدی اینکه مشکلات زندگیتو بهونه نکنی برای پیشرفتت چون مشکلات بخشی از زندگی همه هست تو نمیتونی ازشون فرار کنی باید یاد بگیری خودتو هر روز حتی یک درصد بهتر کنی اون موقع شاهد معجزه خواهی بود ☘☘☘

میتونی از همین امروز شروع کنی تا۷ماه دیگه یه بدنِ فوق العاده بسازی چرا اکثرشماها نزدیک عید به فکر لاغری میافتید تو زمان کوتاه اصلا جواب نمیده اگه میخواهی درست و حساب شده نتیجه بگیری همین الان شروع کن💪💜