#باور مراقب کلماتی که درمورد خودتون میگید باشید کلمات قدرت فو ق العاده ای دارند تو همان چیزی میشوی که بهش فکر میکنی @fitbook1988

#انگیزه برای شروع هیچ وقت دیر نیست این ذهن توست که تورومتوقف میکنه آدمی تا زنده هست باید تلاش کنه💪 @fitbook1988

بهترین زمان مصرف پروتئین برای حجم و عضله‌سازی، بعد از تمرین ورزشی است.🍀 درست بعد از یک ورزش سخت و نفس‌گیر، بدن شما به‌شدت به پروتئین نیاز دارد تا بلافاصله بافت‌های آسیب دیده را ترمیم کند. بلافاصله بعد از اتمام تمرین تا 45 دقیقه بعد فرصت دارید تا پروتئین لازم را به بدن برسانید. هر چه زمان مصرف به اتمام تمرین نزدیک‌تر باشد، اثرگذاری آن بیشتر خواهد بود.

اگر شما ورزشکار حرفه‌ای هستید و به‌طور منظم ورزش سنگین انجام می‌دهید، بدن شما به پروتئین و کربوهیدارت بیشتری احتیاج دارد. قبل از تمرین هم یک اسکوپ پودر پروتئین به‌همراه آب به شما کمک می‌کند تا عملکرد بهتری داشته باشید. پودر پروتئین ایزوله انتخاب خوبی برای این افراد به‌نظر می‌رسد.

در کنار پودر پروتئین وی، حتما از منابع پروتئینی غذایی مثل تخم‌مرغ، شیر، بادام زمینی و … استفاده کنید

#فول_بادی هرطرف ۱۵تکرار در۳ست ۳×۱۵ بین ست ها ۳۰ثانیه استراحت @fitbook1988

#سلامتی #تغذیه #رژیم اینم یه صبحونه ی عالی پرپروتئین با جو دوسر 😋 هر سه گروه کربوهیدرات،پروتئین وچربی تو این وعده یافت میشه🍀 دیگه از این بهتر نمیشه🍁 حتما امتهانش کنید عالیه🌿🌿 @fitbook1988

#مکمل #پی_بِرن #لیوِرگُل لاغر نمیشی،شکم پهلو داری=پی بِرن ناشتایک ساشه انرژی نداری ،بی حالی =ب کمپلکس بعد از صبحانه کبدت چربه=لیوِرگل بعد از صبحانه ،ناهار،شام اینا رو به مدت ۴هفته مصرف کنید @fitbook1988

#مکمل #بایوبیون #ویتامین_سی ورزشکاری،انرژی نداری=بایوبیون⬅️ترکیب ب۱،ب۶وب۱۲⬅️روزی یک عدد بعد از ناهار نگران پوستِت هستی=ناشتا یک عدد ویتامین c @fitbook1988

خداوکیلی همتون تنبل هستید از وقتی این دوتا مکمل هارو گذاشتم صدنفر اومدن دایرکت😅😅😅 فقط دنبال میان بر هستید ۳ساعت دارم دایرکت جواب میدم😅