در کنار پودر پروتئین وی، حتما از منابع پروتئینی غذایی مثل تخم‌مرغ، شیر، بادام زمینی و … استفاده کنید

#فول_بادی هرطرف ۱۵تکرار در۳ست ۳×۱۵ بین ست ها ۳۰ثانیه استراحت @fitbook1988

#سلامتی #تغذیه #رژیم اینم یه صبحونه ی عالی پرپروتئین با جو دوسر 😋 هر سه گروه کربوهیدرات،پروتئین وچربی تو این وعده یافت میشه🍀 دیگه از این بهتر نمیشه🍁 حتما امتهانش کنید عالیه🌿🌿 @fitbook1988

#مکمل #پی_بِرن #لیوِرگُل لاغر نمیشی،شکم پهلو داری=پی بِرن ناشتایک ساشه انرژی نداری ،بی حالی =ب کمپلکس بعد از صبحانه کبدت چربه=لیوِرگل بعد از صبحانه ،ناهار،شام اینا رو به مدت ۴هفته مصرف کنید @fitbook1988

#مکمل #بایوبیون #ویتامین_سی ورزشکاری،انرژی نداری=بایوبیون⬅️ترکیب ب۱،ب۶وب۱۲⬅️روزی یک عدد بعد از ناهار نگران پوستِت هستی=ناشتا یک عدد ویتامین c @fitbook1988

خداوکیلی همتون تنبل هستید از وقتی این دوتا مکمل هارو گذاشتم صدنفر اومدن دایرکت😅😅😅 فقط دنبال میان بر هستید ۳ساعت دارم دایرکت جواب میدم😅

اینم نتیجه ی برنامه ی بدنسازی یکی از ورزشکارای خودم💪 ببینید تو خونه هم میشه نتیجه گرفت کافیه فقط استمرار داشته باشی ایشون نتیجه ی تلاش خودشو گرفته فقط گوش بحرفم داده👌

#مکمل #آلگومد میخوای پوستت شفاف بشه،صورتت پر بشه،حجم و سایز خوب بگیری،میل به شیرینی هم کم بکنه،اشتهاتم کم بکنه میخوای عضله سازی هم بکنی بدون عوارض آلگومد بعد از صبحانه ناهار شام @fitbook1988

سلام دوستان وقت همگی بخیر یه صحبت کوچیک داشتم این مکمل هایی که داخل کانال میزارم حالت کلی داره خیلی ها میان پی وی تک تک میپرسن ضرر نداره؟ قطعا هرچیزی بیش از حد مصرف بشه ضرر داره حتی گوشت😑 من تمام تلاشمو میکنم مطالبی داخل کانال بزارم که بدرد همتون بخوره ازتون خواهش میکنم بابت مکمل ها پی وی نیاین بپرسین هرچی هست کامل تو کپشن نوشتم مابقی اطلاعات اگه نیاز داشتید داخل گوگل سرچ کنید براتون میاره🙏🌸 چون واقعا از وقتی مکمل هارو داخل کانال گذاشتم خیلی حجم پیام ها زیاد شده وکسانی که هدفشون گرفتن برنامه ی ورزشی و غذایی هست در حقشون اجهاف میشه

#فول_بادی عضله ی هدف=چهار سرران،شکم،پشت بازو،سرشانه،دوقلو سه ست دریک دقیقه انجام بدید بین ست ها ۳۰ثانیه استراحت @fitbook1988