5.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#نوشیدنی
آیس لته
یه نوشیدنی که تو فصل گرما خیلی لذت بخشه🥰
توت فرنگی🍓
یخ🧊
قهوه☕️
شیر🥛
@fitbook1988
🔻اهداف مانند آهنربا هستند
هرچه بزرگتر و معنادار تر باشند
قدرت جذب بیشتری دارند.
"دارن هاردی "
#انگیزشی
@fitbook1988
1.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شکم_پهلو
با این چند حرکت شکم پهلوتو
توخونه آب کن💪
هر حرکت ۴ست ۳۰ثانیه
۴×۳۰s
بین هر ست ۳۰ثانیه استراحت
@fitbook1988
همون طور که میبینید تیپ بدنی هرشخصی متفاوت هست
یکی دریک هفته نیم کیلو
یکی دیگه ۳کیلو کم میکنه
1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شبیه_سازی
حرکاتی که تو باشگاه میزنید براحتی میتونید تو خونه شبیه سازی کنید و همون نتیجرو بگیرید🌿👌
@fitbook1988
#مکمل
#گرین_تیدین(چای سبز)
یه مکمل که میتونه لاغریتو ۳برابر زودتر بکنه👌
هر روز بعد از ناهار یک عدد❇️
@fitbook1988
6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شام_پروتئینی
یه وعده ی عالی برای کسانی که میخوان یه بدن خفن و بدون چربی بسازن
کنسروماهی🦪
خیار🥒
نان پروتئینی🍞
ادویه 🧂
روغن زیتون🍾
پیاز🧅
ماست🥛
@fitbook1988