1.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شکم_پهلو
با این چند حرکت شکم پهلوتو
توخونه آب کن💪
هر حرکت ۴ست ۳۰ثانیه
۴×۳۰s
بین هر ست ۳۰ثانیه استراحت
@fitbook1988
همون طور که میبینید تیپ بدنی هرشخصی متفاوت هست
یکی دریک هفته نیم کیلو
یکی دیگه ۳کیلو کم میکنه
1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شبیه_سازی
حرکاتی که تو باشگاه میزنید براحتی میتونید تو خونه شبیه سازی کنید و همون نتیجرو بگیرید🌿👌
@fitbook1988
#مکمل
#گرین_تیدین(چای سبز)
یه مکمل که میتونه لاغریتو ۳برابر زودتر بکنه👌
هر روز بعد از ناهار یک عدد❇️
@fitbook1988
6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شام_پروتئینی
یه وعده ی عالی برای کسانی که میخوان یه بدن خفن و بدون چربی بسازن
کنسروماهی🦪
خیار🥒
نان پروتئینی🍞
ادویه 🧂
روغن زیتون🍾
پیاز🧅
ماست🥛
@fitbook1988
#تغذیه
بهترین صبحانه برای افزایش وزن و حجم
اوتمیل.عسل.تخم مرغ
@fitbook1988
12.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
خدارو شکر
پایان کلاس آنلاین چربی سوزی امروز
همون طور که میبینید بچه ها مثل کلاس حضوری هر سوالی یا مشکلی داشته باشند به اشتراک میزارن و پاسخ داده میشه