همون طور که میبینید تیپ بدنی هرشخصی متفاوت هست
یکی دریک هفته نیم کیلو
یکی دیگه ۳کیلو کم میکنه
1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شبیه_سازی
حرکاتی که تو باشگاه میزنید براحتی میتونید تو خونه شبیه سازی کنید و همون نتیجرو بگیرید🌿👌
@fitbook1988
#مکمل
#گرین_تیدین(چای سبز)
یه مکمل که میتونه لاغریتو ۳برابر زودتر بکنه👌
هر روز بعد از ناهار یک عدد❇️
@fitbook1988
6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شام_پروتئینی
یه وعده ی عالی برای کسانی که میخوان یه بدن خفن و بدون چربی بسازن
کنسروماهی🦪
خیار🥒
نان پروتئینی🍞
ادویه 🧂
روغن زیتون🍾
پیاز🧅
ماست🥛
@fitbook1988
#تغذیه
بهترین صبحانه برای افزایش وزن و حجم
اوتمیل.عسل.تخم مرغ
@fitbook1988
12.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
خدارو شکر
پایان کلاس آنلاین چربی سوزی امروز
همون طور که میبینید بچه ها مثل کلاس حضوری هر سوالی یا مشکلی داشته باشند به اشتراک میزارن و پاسخ داده میشه
3.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#سر_شانه
#نشر_از_جلو
#نشر_از_بغل
#نشر_خم
این حرکت برای تقویت عضلات سرشانه یا همون دلتوئید(قدامی،میانی،خلفی)
عالیه👌
هر حرکت ۳ست در۱۰تکرار
۳×۱۰
@fitbook1988