#میان_وعده
#افزایش_وزن
بهترین میان وعده برای افزایش وزن و حجم
موز🍌
خرما
کره بادام زمینی🥜
@fitbook1988
اینم مخصوص دوستانی که گفتند توروخدا مطالب برای افزایش وزن هم بزارید🥰😅
#جینسینگ
بمب چربی سوزی و عضله سازی
هر روز بعد از صبحانه یک عدد💊
@fitbook1988
5.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
اینم یه شام خوشمزه
پروتئینی و سالم
ماکارانی
گوشت چرخ کرده
پنیر پیتزا
رب
سبزی معطر
@fitbook1988
4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#فول_بادی
این حرکت فوق العاده برای آب کردن چربی شکم و پهلو و پشت کمر
و همچنین فرم دهی باسن عالیه
۶ست ۲دقیقه انجام بدید
بین ست ها یک دقیقه استراحت
@fitbook1988
بچه ها بابت برنامه ی بدنسازی چون باید هر هفته بهم گزارش بدید و آنالیزتون کنم
وپشتیبانیتون کنم
تعداد خیلی محدود هست
ظرفیت باقی مانده فقط ۱۰نفر❌❌❌
#کاهش_اشتها
#سینامودین_پلاس
مکمل بدون عوارض برای کاهش اشتها
سینامودین پلاس یا عصاره ی دارچین
@fitbook1988
1.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#مکمل
کمبود ویتامین ها عوارض خودشو به همرا داره
تو فرایند کاهش و افزایش وزن هم اگه ویتامین ها و مواد معدنی مصرف نشه
نتیجه نمیگیری❌
@fitbook1988
6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
تخم مرغ
آرد
هویج
شیر
کلم بروکلی
لوبیا سبز
سیاه دانه
@fitbook1988