#فول_بادی این حرکت فوق العاده برای آب کردن چربی شکم و پهلو و پشت کمر و همچنین فرم دهی باسن عالیه ۶ست ۲دقیقه انجام بدید بین ست ها یک دقیقه استراحت @fitbook1988

#میان_وعده #لاغری بهترین میان وعده برای لاغری و کاهش وزن چای سبز با کاکائو تلخ🍫🍵 @fitbook1988

بچه ها بابت برنامه ی بدنسازی چون باید هر هفته بهم گزارش بدید و آنالیزتون کنم وپشتیبانیتون کنم تعداد خیلی محدود هست ظرفیت باقی مانده فقط ۱۰نفر❌❌❌

#کاهش_اشتها #سینامودین_پلاس مکمل بدون عوارض برای کاهش اشتها سینامودین پلاس یا عصاره ی دارچین @fitbook1988

#مکمل کمبود ویتامین ها عوارض خودشو به همرا داره تو فرایند کاهش و افزایش وزن هم اگه ویتامین ها و مواد معدنی مصرف نشه نتیجه نمیگیری❌ @fitbook1988

@fitbook1988 #گرم_کردن_کلی

#تغذیه تخم مرغ آرد هویج شیر کلم بروکلی لوبیا سبز سیاه دانه @fitbook1988

گزارش هفتگی بچه های خودم🥰 نگاه کنید با وجود ثابت بودن وزن درحال کم کردن سایز هستش👌 اینو میگن عضله سازی با این سیستم گزارش هفتگی کسی نمیتونه بگه من تنبلی میکنم😎

#شیرینی #رژیمی جودوسر مغزیجات🌰🥜 عسل🍯 شکلات تلخ🍫 @fitbook1988🍪

بچه ها لاغر شدن برخلاف تصور همه خیلی راحته چون تغذیتونو اصولی میکنم بهتون یادمیدم تغذیه ی سالم داشتن با رژیم های سخت و طاقت فرسا خیلی فرق میکنه گرسنگی کشیدن ممنوع❌❌❌ اگه از الان باهم شروع کنیم حدودا ۶ماه تا عید فرصت داریم یه بدن خفن بسازیم برای یکبارم شده اینسری تصمیم جدی بگیرید به خودتون قول بدید تا ۶ماه استمرار داشته باشید و ناامید نشید تا بتونیم یه نتیجه ی فوق العاده بگیریم. منم درکنارتون هستم هفته به هفته گزارش کاربهم میدید با این روش دیگه بهونه ای نمیمونه برای شروع کردن 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

#گزارش هفتگی بچه ها کاهش وزن یک کیلویی درعرض دوهفته💪

همون طور که گفتم همیشه پیگیری میکنم و هر سوالی داشته باشید پاسخ داده میشه #تعهد_کاری