4.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#نوشیدنی
یه نوشیدنی خنک و انرژی زا برای قبل تمرین بترکونید💪
آب پرتقال🍊
اسپرسو☕️
یخ🧊
عسل🍯
@fitbook1988
2.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#حرف_حساب
داشتن کمی شکم خیلی نرمال برای خانم ها
طبیعت بدنشونه
خدا اینطوری خلق کرده
اونایی که میبینید تخت و سیکس پک دارن بدونید دارو میزنن وقید خیلی چیزارو میزنن👌🌱
@fitbook1988
☘☘☘☘☘☘☘☘☘
یکی از مهم ترین دلیلی چاقی اینه که خوردن شده تفریحتون😑
یعنی هرموقع بیکارمیشید یه چیزی میارید میخورید 🤦♀️
باید خوردن فقط فقط جهت رفع گرسنگی باشه🌱🌿
وقتی که درطول روز میرید سریخچال برای چند ثانیه مکث کنید وفکر کنید ببینید واقعا گرسنه هستید یا از روی عادت میخواهید یه چیزی بخورید🤔
بله هرموقع الکی خواستی چیزی بخوری سریع یه دمنوش بدون شیرین کننده دم کن ونوش جان کن یه کتاب موضوع مورد علاقتم بزار جلوت بخون 👩🎓
این بشه تفریحت🌿
ورزش بشه تفریحت🌱
نه خوردن❌
18.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
خداروشکر
اینم پایان کلاس آنلاین فانکشنال(چربی سوزی)امروز
ببینید چطور بچه ها باهم درتعامل هستند و از ورزش کردن لذت میبرن🥰
#تغذیه
#سلامتی
بچه ها تا میتونید غذاهاتونو بخار پز ،آب پز ,کبابی
یا با حداقل روغن استفاده کنید🌱خیلی تو سلامتی وتناسب اندام تاثیر داره👌🌿
@fitbook1988
248.7K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شکم
عضلات درگیر:شکم.زیرشکم
تصویربالا برای افراد مبتدی هست👌
۳ست ۱۰تکرار
@fitbook1988