#زیر_بغل_قایقی نوع حرکت:قدرتی نحوه ی اجرای حرکت زیر بغل قایقی دست باز عضله ی هدف:عضلات پشتی بزرگ،گردبزرگ،عضلات مرکزی @fitbook1988

اینم مخصوص دوستانی که باشگاه میرن🥰

سلام دوستان منتظر باشید امروز میخوام نکته های طلایی تغذیه براتون ارسال کنم🥰

پرسش و پاسخ من دیسک کمر دارم دیگه نمیتونم ورزش بکنم❌

لطفا به ویس 👇بادقت گوش کنید مربوط به پیام بالا

سلام دوستان وقت همگی بخیر💜

چرا عضله سازی اینقدر مهمه واصلا به چه درد میخوره آیا محدودیت سنی داره،؟ تا چه وقت میشه ورزش کرد؟ باید همیشه ورزش کرد؟ چکارکنیم برگشت وزن نداشته باشیم؟ سوالاتی که تو این چند روز دوستان پرسیدند👆 درویس پایین👇همرو توضیح میدم🥰🥰

#تغذیه تو فرایند کاهش یا افزایش وزن تغذیه ۸۰درصد کارهست هیچی حذف نمیشه فقط مقدارشون کم و زیاد میشه @fitbook1988

پرسش و پاسخ همون طور که گفتم ۹۰درصد خانوم های خانه دار بدلیل عدم تحرک دچار افسردگی میشن که روی کل زندگیشون تاثیر منفی داره😞

گزارش هفتگی بچه های خودم💪