سلام دوستان وقت همگی بخیر💜

چرا عضله سازی اینقدر مهمه واصلا به چه درد میخوره آیا محدودیت سنی داره،؟ تا چه وقت میشه ورزش کرد؟ باید همیشه ورزش کرد؟ چکارکنیم برگشت وزن نداشته باشیم؟ سوالاتی که تو این چند روز دوستان پرسیدند👆 درویس پایین👇همرو توضیح میدم🥰🥰

#تغذیه تو فرایند کاهش یا افزایش وزن تغذیه ۸۰درصد کارهست هیچی حذف نمیشه فقط مقدارشون کم و زیاد میشه @fitbook1988

پرسش و پاسخ همون طور که گفتم ۹۰درصد خانوم های خانه دار بدلیل عدم تحرک دچار افسردگی میشن که روی کل زندگیشون تاثیر منفی داره😞

گزارش هفتگی بچه های خودم💪

واقعا لذت میبرم اینقدر پشتکار و اراده دارن و تحت هرشرایطی ورزششونو انجام میدن😘

#پروتئین #عضله_سازی زمان مصرف: 1.بعد از صبحانه 2.بعداز تمرین(مهم ترین وعده) 3.قبل از خواب @fitbook1988

سلام وقت همگی بخیر الان از باشگاه اومدم🥰

گزارش هفتگی بچه های پرتلاشم کاهش وزن ۹۰۰گرم در یک هفته😍😍😍😍😍😍

گزارش هفتگی بچهام کاهش وزن ۶۰۰گرم در یک هفته💪💪💪💪💪