#پروتئین #عضله_سازی زمان مصرف: 1.بعد از صبحانه 2.بعداز تمرین(مهم ترین وعده) 3.قبل از خواب @fitbook1988

سلام وقت همگی بخیر الان از باشگاه اومدم🥰

گزارش هفتگی بچه های پرتلاشم کاهش وزن ۹۰۰گرم در یک هفته😍😍😍😍😍😍

گزارش هفتگی بچهام کاهش وزن ۶۰۰گرم در یک هفته💪💪💪💪💪

پرسش و پاسخ میتونم تغذیه ی بعد ورزش حذف کنم؟

وقتی رژیمی همه چی میتونی بخوری فقط باید تو شیوه ی پخت غذا یه کوچولو تغییر بدی🥰

دیگه نگران تایم باشگاه و مشغله های روزمره که نمیتونی بری باشگاه یا بچه کوچیک داری مسافتت طولانیه دسترسی نداری به باشگاه شهریه باشگاه و ورودی و بیمه برات سخته توخونه ودرهر شرایطی میتونی دریک جای دومتری ورزشتوبکنی و بهترین نتیجرو بگیری👌

یاد بگیر تو هرشرایطی ورزش کنی کارای خونه بچه ها کاربیرون بهونه نکنی اینکارا همیشه هست😑

نگو این کارم تموم بشه این مشکلم حل بشه از شنبه شروع کنم ازماه بعد باید یاد بگیری ازمسیر لذت ببری درهر شرایطی که هستی💜

🌱اگه میخوای متفاوت نتیجه بگیری باید متفاوت عمل کنی🌱