ویس خیلی دیر شد
سه تا بچه شیطون دارم خیلی سروصدا زیاد
دنبال فرصت میگردم درسکوت ویس ارسال کنم😅😅😅
22.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
پاستای پروتئینی و رژیمی مخصوص ورزشکارا💪😋
@fitbook1988
14.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#بالا_سینه
آموزش حرکت بالاسینه با استفاده از دستگاه وشبیه سازی شده با کش در منزل
عضله ی هدف:قسمت بالایی سینه🏋♀️
خانم هایی که به دلیل شیردهی دچار افتادگی سینه هستند این حرکت عالیه👌
تمامی نکات و نحوه ی اجرای صحیح حرکت درویدئو گفته شده لطفا با دقت گوش کنید🍀
@fitbook1988
بچه ها نمونه از حرکات بدنسازی که تو خونه میشه استفاده کرد
فقط با یه کش پیلاتس
پرسش و پاسخ
آیا برای چند ماه میشه با یه برنامه ی بدنسازی کارکرد؟
برنامه ی بدنسازی نهایت تا۶هفته جواب میده
ولی اصولا هر ماه تغییر میدن
چون وقتی حرکات بیش از حد تکراری باشه بدن عادت میکنه و شما اون نتیجه های روکه میخواهید نمیتونید بگیرید
وتغییرات چندانی نخواهد کرد🍀