پرسش و پاسخ ورزش مرتب انجام میده ولی رژیم رعایت نمیکنه وزنش ثابت مونده آیا ویتامین ها اضافه وزن میاره؟ جواب در ویس پایین👇

#نتایج گزارش هفتگی بچه های پرارادم کاهش وزن ۲کیلو در یک هفته💪💪💪

پرسش و پاسخ دمبل ها مو سنگین تر کنم تاثیر داره ؟ جواب در ویس پایین👇

#نتایج کاهش وزن یک ‌کیلو و ۳۰۰گرم در یک هفته 🥰🥰🥰🥰🥰🥰

#فیتنس #بدنسازی #تندرستی ۴درصد عدد بزرگیه به نظرتون🤔 شما درطول روز ۲۴ساعت وقت دارید اگه فقط یک ساعت در روز اختصاص بدید به خودتون ورزش کنید میشه ۴درصد کل زمانی که دارید🏵 به خودتون اهمیت بدید💐 اگه شما برای خودت،بدنت ارزش قائل نشی وقت برای خودت نزاری مجبور میشی بعدا وقت برای بیماریت بزاری🌳 @fitbook1988

🅾 ویتامین ضروری برای بدنسازان 1⃣ویتامین A ✅محرک هورمون عضله‌ ساز 2⃣ویتامین D ✅ریکاوری سریع 3⃣ویتامین C ✅افزایش قدرت و استقامت 4⃣ویتامین E ✅کاهش آسیب دیدگی @fitbook1988

پرسش و پاسخ هورمون تستوسترون چیست؟ بعضی ها عجله دارن تو روند رشد عضلانی ولی قطعا عواقب خودشو داره باید صبور باشید تو عضله سازی و از داروهای هورمونی استفاده نکنید❌

گزارش هفتگی بچه های بی ارادم😅 نتیجه نگرفته این هفته ناراحته بهش میگم رژیمتو رعایت کردی میگه نه خوب من چی بگم😅 ولی همین که ورزش کرده ۳هیچ از اونایی که ورزش نمیکنن جلوست💪

#زیربغل شبیه سازی حرکت زیربغل تک دست با استفاده از کش درمنزل @fitbook1988