#فیتنس #بدنسازی #تندرستی ۴درصد عدد بزرگیه به نظرتون🤔 شما درطول روز ۲۴ساعت وقت دارید اگه فقط یک ساعت در روز اختصاص بدید به خودتون ورزش کنید میشه ۴درصد کل زمانی که دارید🏵 به خودتون اهمیت بدید💐 اگه شما برای خودت،بدنت ارزش قائل نشی وقت برای خودت نزاری مجبور میشی بعدا وقت برای بیماریت بزاری🌳 @fitbook1988

🅾 ویتامین ضروری برای بدنسازان 1⃣ویتامین A ✅محرک هورمون عضله‌ ساز 2⃣ویتامین D ✅ریکاوری سریع 3⃣ویتامین C ✅افزایش قدرت و استقامت 4⃣ویتامین E ✅کاهش آسیب دیدگی @fitbook1988

پرسش و پاسخ هورمون تستوسترون چیست؟ بعضی ها عجله دارن تو روند رشد عضلانی ولی قطعا عواقب خودشو داره باید صبور باشید تو عضله سازی و از داروهای هورمونی استفاده نکنید❌

گزارش هفتگی بچه های بی ارادم😅 نتیجه نگرفته این هفته ناراحته بهش میگم رژیمتو رعایت کردی میگه نه خوب من چی بگم😅 ولی همین که ورزش کرده ۳هیچ از اونایی که ورزش نمیکنن جلوست💪

#زیربغل شبیه سازی حرکت زیربغل تک دست با استفاده از کش درمنزل @fitbook1988

اینم👆یه حرکت عالی که عضلات زیر بغل و سرشانه درگیر میکنه بچه ها بدنسازی بهترین نوع ورزش برای عضله سازی هست💪 کسانی که آسیب دارند(زانو درد.کمردرد.دیسک گردن....)این ورزش عالیه هست👌

کلاس حضوری فانکشنال امروز. انتهای کلاس مهدکودک بود😅💜 بهشون افتخارمیکنم مامانایی که با وجود بچه کوچیک به خودش اهمیت میدن💜💜

🍀به مناسبت تولد پدر امام زمان (عج)امام حسن عسگری (ع)🍀 چالش لاغری ۱۵الی۲۰کیلو در۱۰۰روز ✅ با پشتیبانی کامل و رژیم غذایی برنامه ورزشی بدنسازی+رژیم +مشاوره مکمل،ویتامین قیمت ۹۹۰تومان تخفیف جشنواره فقط ۵۹۰ هرماه برنامه ی ورزشی شما تغییر میدهم و از پشتیبانی ۲۴ساعته برخوردارخواهید بود💜 ☘دراین برنامه ترکیبی بدنسازی +هوازی هست تا بتونید بهترین نتیجرو بگیرید☘ این یه سبک متفاوت هست فقط ۵روز فرصت دارید از این تخفیف استفاده بکنید✋ 👈کسانی که آسیب دارند نگران نباشند میتونند ورزش کنند حرکات اصلاحی لحاظ میکنم براشون👉

#بستنی #رژیم اینم یه بستنی رژیمی سالم و خوشمزه🥰 تکه های توت فرنگی و موز یخ زده باشه🌿 @fitbook1988

بچه ها این جشنواره ای که گذاشتم بدلیل اینکه باید تا۳ماه پشتیبانی کنم ظرفیت فقط ۳۰نفر هست 💯