#سلامتی #تغذیه #تندرستی مصرف روزانه پروتئین (حیوانی،گیاهی) مخصوصا حیوانی خیلی مهم👌 ولی از اونجایی که پروتئین حیوانی گرون و ممکنه اکثر ورزشکارا نتونن تهیه کنن پیشنهاد میکنم از ترکیب پروتئین گیاهی و حیوانی استفاده بکنند🍀 @fitbook1988

#سلامتی #تغذیه #رژیم پروتئین حیوانی:تخم مرغ،انواع گوشت(ماهی،مرغ،گوسفند،گاو،شترمرغ،بوقلمون؛...)🐏🐐🐪🐫🐔🥚🍤🐣🐥🐠🐡🐟 پروتئین گیاهی:انواع حبوبات،قارچ🍄 @fitbook1988

فقط ۳روز💜 تا پایان جشنواره ظرفیت فقط ۱۹نفر💜

فقط دوروز تا پایان جشنواره ظرفیت فقط ۹نفر

کسایی که میگن ما لاغریم و نیازی به بدنسازی نداریم😣 عضله سازی چه با دستگاه چه بدون دستگاه کمک میکنه که بدن خیلی راحت تر چربی های اضافی رو بسوزونه🙆‍♀️ چون عضله یه عضو زنده و فعال که کارش سوزاندن کالری دریافتیه برعکس چربی که سلول مردس و فقط کمک میکنه به تجمع چربی بیشتر😷 بعلاوه عضله سازی باعث قوی شدن بدنتون میشه مخصوصا برای خانوم ها که با بالا رفتن سن و کارهای بیش از حدی که از خودشون میکشن باعث تخریب عضلانی و آسیب به مفصل هاشون میشه عضله سازی باعث میشه بدی قوی تر و سرحال تری داشته باشن😎

پرسش و پاسخ بچه ها درمورد رژیم غذایی همون طور که گفتم تو این رژیم همه چی میتونی بخوری محدودیت نداره 💜💜

تا فردا شب وقت دارید برای جشنواره ظرفیت فقط فقط ۵نفر💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

پرسش و پاسخ درمورد جشنواره

گزارش هفتگی بچه های فیتنس کاهش وزن یک کیلو دریک هفته💪

هیچ چیزی جز ذهن خودت نمیتونه متوقفت کنه

پس انقدر نگو نمیشه نمیتونم سخت موقعیتم جور نیست بچه دارم سرکار میرم ۰۰۰۰۰

رسیدن به هیکل خفن تنها چیزیه که حال ادمو درهر شرایطی خوب میکنه و اعتماد بنفستو زیاد میکنه