جلوگیری از اڣزایش وزن 👌 ⭕️شڪر را حذف ڪنید ⭕️چربی های سالم استفاده ڪنید ⭕️نان های سفید را حذف ڪنید ⭕️دو تا سه لیتر آب در روز استفاده ڪنید ⭕️استرس خود را ڪاهش دهید ⭕️سبزیجات برگ سبز استفاده ڪنید ⭕️گوشت های ڪم چرب استفاده ڪنید @fitbook1988

#رژیم #لاغری اگه آخر شب گشنه شدیم چی بخوریم؟؟📣📣 @fitbook1988

#نشر نشر جانب نشر روبه رو نشر خم تقویت عضلات دلتوئید👆👆👆 @fitbook1988

پرسش و پاسخ درمورد رژیم غذایی

گزارش هفتگی بچه ها کاهش وزن ۴کیلویی دریک ماه👏👏👏👏👏 همش نتیجه ی تلاش و پشتکار خودشه👍

همون طور که گفتم کارمن بعد از برنامه نوشتن تازه شروع میشه ومن تا اخر دوره همراهتون هستم تابهترین نتیجه بگیرید🌸

کلاس آنلاین چربی سوزی کاهش وزن ۳الی۵کیلو درماه همراه با مشاوره تغذیه ای و پشتیبانی کامل☘☘☘☘

بچه ها امروز شهریه باشگاه ۸۵۰تومن واریز کردم 🙄 شما میتونید توخونه با کیفیت باشگاه با مبلغ خیلی خیلی کمتر ورزش کنید 💚♻️💚♻️💚♻️💚♻️💚♻️

پرسش و پاسخ اگه بدنسازی رها کنیم اضافه وزن میگیریم؟ جواب در پیام پایین👇👇👇

جواب پیام بالا👆👆 بدنسازی باعث حجیم شدن عضلات و کم شدن چربی ها میشه البته اگه اصول تغذیه ای رعایت بشه شما هر ورزشی که انجام میدید فرقی نمیکنه بدنسازی باشه یا هر رشته ی دیگه اگه مراعات غذایی نداشته باشی قطعا افزایش وزن خواهی داشت ربطی به بدنسازی نداره👍

گزارش هفتگی بچه ها کاهش دوسانت سایزشکم در یک هفته👏👏👏👏👏👏👏👏