نمونه حرکات بدنسازی که توخونه براحتی میتونید ورزش کنید👆🌹

وزنی که به سرعت ازبین بره به سرعت هم برمیگرده باید صبور باشید و بتدریج وزن کم کنید

👈موفقیت یک شبه اتفاق نمی افتد 👈اندکی بهتر شدن نسبت به روزِ قبل موفقیت است @fitbook1988

#تغذیه کوکوی عدس پروتئینی ساده خوشمزه مخصوص شامتون تنوع بدید بتونید راحت تر رژیمتونوادامه بدید👌 @fitbook1988

ما مشکل ریزه خواری هم حل کردیم😘 تو خونه میتونی با هرشرایطی ورزش کنی و یه روزِ عالی برای خودت بسازی فقط کمی اراده لازم داره👌

♻ چند وعده تغذیه قبل از تمرین: 🔸 ۱عدد موز + مقداری کره بادام زمینی 🔶 ساندویچ سینه مرغ 🔸 ۱ سیب زمینی کوچک+کلم بروکلی بخارپز 🔶 ۴ عدد تخم مرغ آبپز + ۱ سیب زمینی کوچک 🔸 پنیر کم چرب +گردو+نان جو @fitbook1988

کسانی که فکر میکنند هیچ وقت لاغر نمیشن اینجا هیچ چیز غیرممکن نیست

گزارش بچه های کلاس آنلاین فانکشنال چقدر خوب سایز و وزن کم کرده همش بخاطر تلاشو پشتکارخودشه

بچه ها همون طور که میبینید تا وقتی با من ورزش میکنید فرقی نمیکنه آنلاین یا افلاین تا اخر دوره پشتیبانی میشید اگه استپ وزنی داشته باشید مشاوره میشید باهم انالیز میکنیم ایراد کاردربیاد تا بتونیم باهم یه نتیجه ی فوق العاده بگیریم

همه ی بچه هایی که بامن کارمیکنند ملزم هستند گزارش کاربدهند همین موضوع انگیزه ی افرادو بالا میبره و وقتی نتایج میبینند باعث میشه ادامه بدن و هیچ وقت دلسرد نشن

سوالی که ممکنه برای همتون پیش بیاد

بچه ها ترازو بدلیل شیب متفاوت درقسمت های مختلف خونه وزن های متفاوتی نشون میده همیشه ترازو دریک محل مشخص قرار بدید با یک وزنه ی ثابت ترازش کنید مثلا کیسه برنج ۱۰کیلویی بکشید ببینید درست نشون میده همیشه همونجا وزنتونو بکشید👌