کاهش وزن ۸کیلو فقط با رعایت رژیم غذایی ایشون دیابت داشتن و رژیمشون متفاوت بود کمی و خوب نتیجه گرفتن که حاصل تلاشو پشتکارخودشه🌸 همون طور که میبینید برای خوش فرم شدن حتما باید ورزش درکنار رژیم غذایی باشه چون فقط با بدنسازی میتونید عضله سازی داشته باشید✅ @fitbook1988

چرا تاکید دارم روی عضله سازی (بدنسازی)✅ چون وقتی عضله داشته باشی سوخت و ساز بدنت میبره بالا و به این راحتی چاق نمیشی 🌿 یعنی هر وردی که داری، عضلات برات میسوزونن 🌱

کسانی که بدون عضله سازی لاغر میکنن یعنی فقط بارژیم غذایی و پیاده روی (که هوازی هست برای چربی سوزی خوبه) بعد از مدتی دوباره بدنشون برمیگرده چون عضله سفت و قوی ندارن بدنشون سریع شروع میکنه به ذخیره ی چربی🌱

برای افزایش وزن چراباید بدنسازی کارکرد؟🤔 چون اگه کسی استعداد چاق شدن نداشته باشه و فقط با خوردن غذا افزایش وزن داشته باشه اون ذخیره چربی هست که قطعا بدون ورزش به شکل توده ی شکمی درمیاد و سریع هم از بین میره چون فرد عضله سازی نکرده چربی سازی کرده👌

#اسکوات بچه ها به نحوه ی صحیح زدن حرکت دقت کنید👌 موقع بلند شدن شکم قوس ندید سمت جلو🌿 زیر پاشنه ی پا صفحه ی کوچک قرار دهید🍀 @fitbook1988

#تغذیه #تندرستی #سلامتی اینم یه صبحونه پر پروتئین و البته جذاب👌😋 @fitbook1988

#تغذیه #لاغری ازخوردن قهوه غافل نشید چون🌱 چربی سوز🌿 کاهش وزن🍀 جلوگیری از افسردگی🌸 افزایش انرژی🪴 @fitbook1988

خودتونو به سالم خوردن عادت بدید🌱 مثلا به جای سرخ کردن بادمجان🍆 که نصف روغن باید خالی کنید ❌ اونو تنوری کنید و فقط با دوقاشق روغن پیاز داغ و نعنا داغ میتونید خوشمزش کنید🌿👌

ممنونم بابت لطفی که نسبت به بنده دارید🌸🌸🌸🌹🌹🌹🌹

افرادی که قبلناً ورزش نمیکردن وقتی شروع بکنن به مدت یک هفته الی دوهفته بدن درد میگیرن که طبیعی هست🌱👌 بعد ورزش حتما دوش آب گرم و دودقیقه آخردوش آب سردبگیرید برای بدن دردتون خوبه❤🌿

#حرف_حساب داشتن کمی شکم خیلی نرمال برای خانم ها طبیعت بدنشونه خدا اینطوری خلق کرده اونایی که میبینید تخت و سیکس پک دارن بدونید دارو میزنن وقید خیلی چیزارو میزنن👌🌱 @fitbook1988

ممنون از همتون🥰💜💜💜💜