697.7K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#اسکوات
بچه ها به نحوه ی صحیح زدن حرکت دقت کنید👌
موقع بلند شدن شکم قوس ندید سمت جلو🌿
زیر پاشنه ی پا صفحه ی کوچک قرار دهید🍀
@fitbook1988
#تغذیه
#لاغری
ازخوردن قهوه غافل نشید چون🌱
چربی سوز🌿
کاهش وزن🍀
جلوگیری از افسردگی🌸
افزایش انرژی🪴
@fitbook1988
خودتونو به سالم خوردن عادت بدید🌱
مثلا به جای سرخ کردن بادمجان🍆 که نصف روغن باید خالی کنید ❌ اونو تنوری کنید و فقط با دوقاشق روغن پیاز داغ و نعنا داغ میتونید خوشمزش کنید🌿👌
افرادی که قبلناً ورزش نمیکردن وقتی شروع بکنن به مدت یک هفته الی دوهفته بدن درد میگیرن که طبیعی هست🌱👌
بعد ورزش حتما دوش آب گرم و دودقیقه آخردوش آب سردبگیرید برای بدن دردتون خوبه❤🌿
2.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#حرف_حساب
داشتن کمی شکم خیلی نرمال برای خانم ها
طبیعت بدنشونه
خدا اینطوری خلق کرده
اونایی که میبینید تخت و سیکس پک دارن بدونید دارو میزنن وقید خیلی چیزارو میزنن👌🌱
@fitbook1988
طبیعت بدن خانم ها اینطور هست که همیشه درصدی چربی تو بدنشون باشه 🍀
اگه درصد این چربی کاهش پیدابکنه دچار اختلالات هورمونی و بهم خوردن دوران قاعدگی میشه🌱
همون طور که میبیند ما اونقدر تنوع داریم که باتوجه به سلیقه ی شما میتونیم برنامه بدیم و شاهد نتیجه های عالی باشیم
ویدئو فیتنس
برنامه بدنسازی
کلاس های آنلاین فانکشنال(چربی سوزی)