افرادی که قبلناً ورزش نمیکردن وقتی شروع بکنن به مدت یک هفته الی دوهفته بدن درد میگیرن که طبیعی هست🌱👌
بعد ورزش حتما دوش آب گرم و دودقیقه آخردوش آب سردبگیرید برای بدن دردتون خوبه❤🌿
2.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#حرف_حساب
داشتن کمی شکم خیلی نرمال برای خانم ها
طبیعت بدنشونه
خدا اینطوری خلق کرده
اونایی که میبینید تخت و سیکس پک دارن بدونید دارو میزنن وقید خیلی چیزارو میزنن👌🌱
@fitbook1988
طبیعت بدن خانم ها اینطور هست که همیشه درصدی چربی تو بدنشون باشه 🍀
اگه درصد این چربی کاهش پیدابکنه دچار اختلالات هورمونی و بهم خوردن دوران قاعدگی میشه🌱
همون طور که میبیند ما اونقدر تنوع داریم که باتوجه به سلیقه ی شما میتونیم برنامه بدیم و شاهد نتیجه های عالی باشیم
ویدئو فیتنس
برنامه بدنسازی
کلاس های آنلاین فانکشنال(چربی سوزی)
🍀علائم کم کاری تیروئید🌿
خستگی
افزایش حساسیت نسبت به سرما یا عدمع تحمل سرما
یبوست
خشکی پوست
افزایش وزن
صورت پف‌کرده و ورم‌کرده
صدای خش‌دار و کلفت
ضعف عضلانی
تیروئید کم کاری یکی از دلایلی هست که نمیزاره افراد کاهش وزن داشته باشند
حتی اگه ورزش و رژیم داشته باشند
حتما باید زیرنظر متخصص دارو مصرف بشه👌
💥دلایل گرفتگی عضلات پا:
🔺کم شدن آب بدن
🔺کمبود سطح پتاسیم و سدیم بدن (نمک)
🔺کمبود سطح کربوهیدرات بدن
🔺کمبود ویتامین
🔺گردش ضعیف خون
@fitbook1988
در یک تحقیق جامع در مورد تمرینات هوازی مشخص شد که هر چه تمرینات هوازی افزایش پیدا کند میزان قدرت و حجم عضلات کاهش پیدا خواهد کرد
💪💪💪
@fitbook1988
3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#کراتین
اگه میخوای واقعا حرفه ای کارکنی و نتیجه بگیری
مصرف کراتین میتونه گزینه ی خوبی باشه👌
@fitbook1988