همون طور که میبیند ما اونقدر تنوع داریم که باتوجه به سلیقه ی شما میتونیم برنامه بدیم و شاهد نتیجه های عالی باشیم ویدئو فیتنس برنامه بدنسازی کلاس های آنلاین فانکشنال(چربی سوزی)

🍀علائم کم کاری تیروئید🌿 خستگی افزایش حساسیت نسبت به سرما یا عدمع تحمل سرما یبوست خشکی پوست افزایش وزن صورت پف‌کرده و ورم‌کرده صدای خش‌دار و کلفت ضعف عضلانی

تیروئید کم کاری یکی از دلایلی هست که نمیزاره افراد کاهش وزن داشته باشند حتی اگه ورزش و رژیم داشته باشند حتما باید زیرنظر متخصص دارو مصرف بشه👌

💥دلایل گرفتگی عضلات پا: 🔺کم شدن آب بدن  🔺کمبود سطح پتاسیم و سدیم بدن (نمک) 🔺کمبود سطح کربوهیدرات بدن 🔺کمبود ویتامین 🔺گردش ضعیف خون @fitbook1988

در یک تحقیق جامع در مورد تمرینات هوازی مشخص شد که هر چه تمرینات هوازی افزایش پیدا کند میزان قدرت و حجم عضلات کاهش پیدا خواهد کرد 💪💪💪 @fitbook1988

#کراتین اگه میخوای واقعا حرفه ای کارکنی و نتیجه بگیری مصرف کراتین میتونه گزینه ی خوبی باشه👌 @fitbook1988

💠علت پایین بودن انرژی در تمرین بدنسازی⁉️ 🔺بد‌خوابی و استرس مداوم 🔹آسم و آلرژی 🔸کم خونی 🔹افت pH خون 🔸سرعت و شدت زیاد در تمرین 🔸کم آبی 🔹مشکلات تیروئیدی 🔸عدم دریافت کربوهیدرات کافی 🔹کمبود گلیکوژن 🔻نداشتن برنامه غذایی مناسب @fitbook1988

عجیبه اما تخـم شـربتی 5 برابر کلسیم بیشتر از شیر 7 برابر ویتامین C بیشتر از پرتقال 3 برابر آهن بیشتر از اسفناج 2 برابر پتاسیم بیشتر از موز 8 برابر امگا 3  بیشتر از ماهی دارد @fitbook1988

#تغذیه 🔰نوشیدنی آب،عسل،لیمو ترش🔰 🔻چربی سوزی🔻زخم معده🔻رفع تپش قلب🔻رفع کم خونی🔻تقویت اعصاب 👌 هرروز صبح ناشتا 1 قاشق عسل طبیعی را در 1 استکان آبجوش حل کرده و میل کنی @fitbook1988

🔰برنامه حجمی سینه و پشت بازو🔰 1⃣ پرس بالا سینه دمبل 4*12 2⃣ پرس سینه دمبل 4*15 3⃣ قفسه دمبل بالا سینه3*15 4⃣ پشت بازو پرس 3*12 5⃣ هالتر خوابیده3*15 6⃣سیم کش طنابی 3*15 @fitbook1988

برای دوستانی که باشگاه میرن👆👆👆

گاهی یه لگد به چیزی که ساختی بزن نترس اگه محکم باشه نمیریزه