برای دوستانی که باشگاه میرن👆👆👆

گاهی یه لگد به چیزی که ساختی بزن نترس اگه محکم باشه نمیریزه

سلام وقت همگی پر از شادی🌹🌹🌹

بچه ها اونایی که میگن فقط شکم دارن بقیه ی بدنشون خوبه باید باید هوازی+ورزش قدرتی کارکنند و سعی کنن شبها از نون و برنج استفاده نکنند🌱👌

بچه ها ورزش ایروبیک یه ورزش هوازی محسوب میشه یعنی تو چربی سوزی خیلی کمکتون میکنه ولی نه تو عضله سازی👌🍀

ولی ایروبیک عضله سازی نمیکنه فقط چربی سوزی میکنه وبدنی که عضله سازی نکرده باشه خیلی زود برمیگرده 🌱👌

حالا فهمیدید دلیل اینکه تا ورزشو رها میکنی برمیگردی چیه ؟ به خاطر اینکه عضله سازی نکردی فقط چربی سوزی کردی و همانطور که قبلنا گفتم عضله نمیزاره بدنت چربی ذخیره کنه و سوخت و سازبدنتو بالا میبره🙆‍♀️

اینم از کلاس انلاین فانکشنال(چربی سوزی )امروز

مهم نیست چقدر سرت شلوغه مهم نیست به باشگاه دسترسی نداری مهم نیست هزینه ی باشگاه برات سنگینِ مهم نیست بچه کوچیک داری نمیتونی بری باشگاه مهم نیست شاغلی چون با ورزش آنلاین تحت هر شرایطی میتونی ورزش کنی و به اندام دلخواهت برسی کافیه فقط بخوای👌

افزایش وزن یک و نیم کیلو در یک ماه💪💪💪

این دوستمون هدفش افزایش وزن هست و ناراحت هستن چرا ۴کیلو در یک ماه زیاد نکردم👌 ادامه در پیام زیر👇

آناتومی بدن افراد و میزان سوخت و ساز بدنشون باهم متفاوت هست اصلا نباید مقایسه بشه اینکه افرادی هستند دائما رعایت میکنند تا اضافه وزن نگیرند یا افرادی هستند دائما میخورند حجم بگیرند این برمیگرده به متابولیسم والبته ژن خیلی مهمه تو این قضیه پس خودتونو با کسی مقایسه نکنید نتایج بزرگ با نتیجه های کوچک بدست میاد 🍀صبور باشیدو تلاش کنید🍀