مهم نیست چقدر سرت شلوغه مهم نیست به باشگاه دسترسی نداری مهم نیست هزینه ی باشگاه برات سنگینِ مهم نیست بچه کوچیک داری نمیتونی بری باشگاه مهم نیست شاغلی چون با ورزش آنلاین تحت هر شرایطی میتونی ورزش کنی و به اندام دلخواهت برسی کافیه فقط بخوای👌

افزایش وزن یک و نیم کیلو در یک ماه💪💪💪

این دوستمون هدفش افزایش وزن هست و ناراحت هستن چرا ۴کیلو در یک ماه زیاد نکردم👌 ادامه در پیام زیر👇

آناتومی بدن افراد و میزان سوخت و ساز بدنشون باهم متفاوت هست اصلا نباید مقایسه بشه اینکه افرادی هستند دائما رعایت میکنند تا اضافه وزن نگیرند یا افرادی هستند دائما میخورند حجم بگیرند این برمیگرده به متابولیسم والبته ژن خیلی مهمه تو این قضیه پس خودتونو با کسی مقایسه نکنید نتایج بزرگ با نتیجه های کوچک بدست میاد 🍀صبور باشیدو تلاش کنید🍀

علت ناموفق بودن ۹۰درصد خانوم ها در فرایند افزایش یا کاهش وزن عجول بودن اون هاست شما توقع تغییرات بزرگ در دوهفته دارید وقتی بعد از دوهفته نتیجه نمیگیرید ناامید میشید دلسرد میشید ودیگه ورزشو رژیم رعایت نمیکنید میگردید دنبال قرص های لاغری.... و همینطور این سیکل ادامه داره و شما سال هاست آرزوی اندام مناسب خودتونو دارید اگه شما یک سال مرتب ورزش کردید غذای سالم خوردید اون موقع میتونید از خودتون توقع داشته باشید

تبلیغاتی که میگن در۱۰روز مثلا این مقدار وزن کم میکیند رها کنید فقط جنبه ی تبلیغاتی و جذب مشتری داره❌

باید یاد بگیرید ورزش جزءروتین زندگیتون باشه نه فقط ازروی اجبار باید از ورزش کردن لذت ببرید خودتون میدونید بعد از ورزش کردن چقدر حالتون خوب میشه چقدر حس خوبی بهتون دست میده که با هیچی قابل مقایسه نیست پس چرا دائما میخواهید ازش فرار کنید

داشتن مشغله اصلا قابل توجیه نیست اگه برای خودت ارزش قائل باشی حداقل روزی نیم ساعت وقت براش میزاری ✅

خیلی خوشحالم که باعث انگیزه ی شمابرای ورزش کردن هستم ولی اینو بدونید خودتون از نتیجش لذت میبرید🌼

ایشون استپ وزنی گرفتن تمام موارد غذایی رعایت کردن ورزش کردن داشتیم دنبال مشکل میگشتیم که متوجه شدم مکمل هایی که براشون نوشتم اصلا مصرف نکردن😑

بچه ها مصرف ویتامین ها نقش بسیار مهمی تو کاهش یا افزایش وزن ما داره مثلا امگا۳ تو آب کردن چربی های شکم خیلی میتونه کمک بکنه✅

درضمن مصرف مرتب مکمل ها انرژی شمارو چندین برابر میکنه درطول روز بدون خستگی میتونید فعالیت زیادی داشته باشید جدی بگیرید مخصوصا افراد بالای ۳۰سال👌