ایشون استپ وزنی گرفتن تمام موارد غذایی رعایت کردن ورزش کردن داشتیم دنبال مشکل میگشتیم که متوجه شدم مکمل هایی که براشون نوشتم اصلا مصرف نکردن😑

بچه ها مصرف ویتامین ها نقش بسیار مهمی تو کاهش یا افزایش وزن ما داره مثلا امگا۳ تو آب کردن چربی های شکم خیلی میتونه کمک بکنه✅

درضمن مصرف مرتب مکمل ها انرژی شمارو چندین برابر میکنه درطول روز بدون خستگی میتونید فعالیت زیادی داشته باشید جدی بگیرید مخصوصا افراد بالای ۳۰سال👌

از مزایای کلاس انلاین ما اینه که اگه اون روز نتونستی سرکلاس حاضر باشی هرساعتی که برات مقدور بود میتونی ورزشتو انجام بدی💪💪

گزارش_ورزشکارام ایشون روی ۸۵کیلو استپ کرده بودند فقط چندتا راهکاردادم استپ وزنیشون شکست ۳کیلو دریک هفته کم کردند😱 ایشون از شاگردای قدیمی هستند 🥰 مادرشون هم تازه به ماملحق شدند ۴۰کیلو اضافه وزن دارند دریک هفته یک کیلو کاهش وزن داشتند

بچه ها ۴۰کیلو اضافه وزن یک شبه ازبین نمیره فقط به صبر و استمرار نیاز داره هفته ای یک کیلو میشه ماهی ۴کیلو اگه ایشون تا عید با همین روند ادامه بدند حدود۱۸کیلو کاهش وزن خواهند داشت که میتونه تفاوت قابل ملاحظه ای ایجاد کنه تغییرات بزرگ نتیجه ی تغییرات کوچک بوجود میاد پس صبور باشید و استمرار داشته باشید💪💪

پرسش و پاسخ برنج و حذف بکنم بجاش نون بخورم؟ بچه ها برنج و نون جفتشون کربوهیدرات هستند کسانی که اضافه وزن دارند میتونند کربوهیدرات کم بکنند بجاش پرتئین جایگزین بکنند

نظر بچه ها نسبت به کلاس های آنلاین فانکشنال( چربی سوزی)

ایشون گفتن این هفته وزن کم نکردن متوجه شدم شب ها بجای شام میوه ی زیاد میخوردن و ویتامین هایی که براشون نوشتم مصرف نکردند

تصور غلط قند میوه اگه بیش از حد باشه تبدیل به چربی شکم و پهلو میشه جایگزین غذا نکنید❌

#نتایج ورزشکارام🥰 یک کیلو نیم کاهش وزن در یک هفته کاهش سایز ۲سانت و نیم دور شکم فقط با ورزش تو خونه و رژیم براساس سفره ی خونه💪💪💪💪

پایان کلاس چربی سوزی امروز💪💪💪💪